¿Cuándo me sentiré la altura de un corredor?
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"He estado corriendo con regularidad durante tres meses y todavía no me siento como un corredor. ¿Realmente existe?"
Aunque algunos corredores aún no lo han experimentado, algunas investigaciones demuestran que el estado de euforia o de calma del corredor, al final de una carrera, existe. Investigadores en Alemania utilizaron imágenes cerebrales para rastrear en realidad el aumento de la liberación de endorfinas, esas hormonas del bienestar, en el cerebro de los corredores durante una sesión de carrera de dos horas.Pero no hay necesariamente una distancia mágica o el tiempo que necesitas para correr para obtener la máxima puntuación de un corredor. La respuesta es similar a la pregunta "¿Cuándo es más fácil correr?" En eso es diferente para cada corredor. Algunos corredores pueden sentir la altura de un corredor después de su primera carrera continua de 30 minutos, mientras que otros pueden no haberlo sentido durante los años de carrera. Y, una vez que lo experimentes, eso no significa que te sentirás de esa manera después de cada carrera, podrías pasar mucho tiempo antes de que vuelva a suceder.
Entonces, ¿hay una manera de "forzar" la altura de un corredor? Si siempre recorre la misma distancia y el mismo ritmo, es posible que deba cambiar las cosas y aumentar un poco su esfuerzo para comenzar a liberar las endorfinas para sentirse bien. Intenta mezclarlo haciendo una carrera con Fartlek o aumentando tu distancia para ver si eso hace una diferencia. Corriendo afuera, con todos los estímulos para tus sentidos, definitivamente aumentas tus posibilidades de alcanzar la altura de un corredor, como lo atestiguan muchos corredores de cintas de correr. Algunos corredores practican la atención plena durante sus carreras para ayudarse a sí mismos a sentirse tranquilos durante y después de sus carreras. Correr con un grupo o un amigo también puede ayudar. Un estudio de Oxford encontró que los remeros que hacían ejercicio juntos aumentaron significativamente su liberación de endorfinas en comparación con los que remaban solos. Si estás corriendo solo, es posible que desees escuchar música. La investigación muestra que escuchar tu música favorita puede aumentar las endorfinas. Es posible que desee inscribirse en una carrera local si nunca ha hecho una antes. A veces, lleva a tus propios límites o la emoción de cruzar la línea de meta para que los corredores experimenten realmente esa sensación de euforia. Si ya has hecho una carrera, elige una que sea una nueva distancia para ti o en una nueva ubicación, para que experimentes algo diferente.Y recuerde que, incluso si no se siente como un corredor alto, sigue recibiendo muchos otros beneficios, desde el alivio del estrés hasta una mejor autoestima y una mejor salud cardiovascular.
Más preguntas frecuentes de ejecución: ¿Puedes aumentar tus posibilidades de sentir la emoción de un corredor?
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