Ashtanga Yoga y el fundador Pattabhi Jois

Ashtanga (también escrito Astanga) significa "ocho extremidades" en sánscrito, que se refiere a las ocho extremidades de yoga establecidas en los Yoga Sutras de Patanjali. El método Ashtanga hace hincapié en la práctica diaria de flujo vinyasa usando ujjayi respiración, mula bandha, uddiyana Bandha y drishti. Hay seis series diferentes de Ashtanga, a través de las cuales un estudiante progresa a su propio ritmo.

El método Ashtanga de práctica de asanas fue interpretado por T. Krishnamacharya y Sri K. Pattabhi Jois a partir de un texto antiguo llamado "Yoga Korunta", que afirmaron describía un sistema único de hatha yoga desarrollado por Vamana Rishi.

Fundador Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915–2009) comenzó sus estudios de yoga con Krishnamacharya en Mysore, India, a la edad de 12 años. Se convirtió en el principal practicante y maestro de Ashtanga yoga, que es una serie de posturas realizadas en un estilo vinyasa fluido.En 1962, publicó su tratado sobre Ashtanga yoga, "Yoga Mala". Sus primeros estudiantes occidentales comenzaron a llegar a Mysore a principios de los años setenta. A través de ellos, Ashtanga se extendió hacia el oeste y tuvo una profunda influencia en la forma en que se practica el yoga hoy en día. Después de que Pattabhi Jois muriera en 2009, su nieto Sharath asumió el papel de liderazgo, incluida la enseñanza de muchos estudiantes que continúan acudiendo a Mysore para profundizar en sus prácticas.

Serie de Ashtanga de Poses

La primera serie, o primaria, se describe en " Yoga mala "La serie principal se llama Yoga Chikitsa, que significa terapia de yoga. Está diseñada para realinear la columna vertebral, desintoxicar el cuerpo y aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. La serie de aproximadamente 75 posturas toma una hora y media para dos. horas para completar, comenzando con saludos al sol (surya namaskara A y surya namaskara B) y pasando a posturas de pie, poses sentadas, inversiones y flexiones antes de la relajación.

La serie intermedia o segunda se llama Nadi Shodana, que significa purificación del sistema nervioso. Limpia y fortalece el sistema nervioso y los canales de energía sutil en todo el cuerpo. Esta serie solo se presenta cuando el estudiante ha dominado la serie primaria. Sigue la misma progresión (saludos al sol, estar de pie, sentado, etc.) que la serie primaria, pero introduce nuevas poses y variaciones.

Las cuatro series avanzadas se llaman Sthira Bhaga, que significa estabilidad divina. Pattabhi Jois describió originalmente dos series intensivas avanzadas, pero luego las subdividió en cuatro series para hacerlas accesibles a más personas. Estas series enfatizan los balances de brazos difíciles y solo son apropiadas para estudiantes extremadamente avanzados. Hay muy pocos estudiantes practicando más allá de la segunda serie.

Clases de ashtanga

Muchos estudios de yoga ofrecen clases dirigidas en Ashtanga, lo que significa que un maestro dirige la clase e instruye a los estudiantes en el orden de las posturas, generalmente en la serie primaria o secundaria. Los estudiantes a menudo también pueden optar por la práctica autodidacta o de estilo Mysore. Esta es una oportunidad para practicar a su propio ritmo y nivel de habilidad, pero en compañía de otros estudiantes y con el aliento y el consejo de un maestro, según sea necesario. En el método de Mysore, el estudiante domina cada postura en secuencia y sus profesores les dan nuevas poses para trabajar cuando estén listos. Ashtanga puede ser una base ideal para los profesionales en el hogar una vez que conocen la secuencia de poses.

¿Ashtanga es para ti?

Ashtanga yoga es extremadamente popular e inspira una lealtad feroz en sus estudiantes. Este estilo vigoroso y atlético de práctica atrae a quienes gustan de un sentido de orden y les gusta hacer las cosas de manera independiente. Es posible que desee familiarizarse con el vocabulario de Ashtanga para sentirse cómodo con la terminología especializada de este estilo.