Desarrollo de habilidades de estabilidad y equilibrio en niños

Las habilidades de estabilidad son un tipo de habilidad motora gruesa que involucra equilibrio y transferencia de peso. Para dominar estas habilidades, los niños deben poder mantener varias posiciones corporales, así como ajustarlas, sin caerse. Se necesita fuerza muscular y conciencia corporal (o propiocepción) para poder mantener el equilibrio y mantenerlo mientras se mueve, o incluso permanecer quieto.

Tipos de habilidades de estabilidad y equilibrio

Hay tres tipos diferentes de habilidades de estabilidad, todas importantes y útiles para diversas actividades físicas. Aunque algunos de ellos no involucran mucho movimiento, todavía se necesita fuerza muscular, práctica y coordinación para dominarlos.

Equilibrio estático

Esta es la habilidad de mantener el equilibrio en una posición estacionaria. Simplemente de pie, en uno o dos pies, es una habilidad de estabilidad. En equilibrio estático, el centro de gravedad permanece estable sobre la base de apoyo del cuerpo. Una base más grande, como tener dos pies en el suelo, proporciona más estabilidad. Una base más pequeña, por ejemplo, solo un pie en el suelo, o una más alejada del centro de gravedad, ofrece menos estabilidad y, por lo tanto, dificulta el equilibrio.

Balance dinámico

Esta es la habilidad de mantener el equilibrio mientras te mueves. Darse vueltas, detenerse después de correr, esquivar, aterrizar después de un salto y escalar son habilidades de equilibrio dinámico. ¡Toda actividad locomotora requiere alguna habilidad de equilibrio dinámico! A diferencia del equilibrio estático, en el equilibrio dinámico, la base de soporte es más pequeña o más estrecha, y también se está moviendo. A menudo implica la transferencia de peso: cambiar el peso del cuerpo de un pie al otro, o de los pies a las manos y la espalda. Por lo tanto, el equilibrio dinámico es más difícil de realizar y dominar que el equilibrio estático.

Estabilidad axial

Esta es la capacidad de mantener el equilibrio mientras se gira el cuerpo al mismo tiempo. El giro podría estar en el eje horizontal, como inclinarse para tocar los dedos de los pies o hacer un salto mortal. O podría estar en el eje vertical, girando la sección media del cuerpo hacia la derecha o hacia la izquierda. Muchos estiramientos y movimientos necesarios para practicar deportes, bailar y otras actividades físicas cotidianas requieren estabilidad axial. En contraste con el equilibrio estático, donde una amplia base de apoyo es útil, la rotación es más fácil cuando la base de apoyo es estrecha: Piense en un bailarín que hace una vuelta en un pie en lugar de ambos.

Cómo ayudar a los niños a practicar y desarrollar habilidades de estabilidad

Los niños pequeños aprenderán habilidades de estabilidad a medida que dominan otras habilidades motoras gruesas, como caminar, correr y lanzar. Jugar con juguetes para montar, como scooters y bicicletas, es una excelente manera de desafiar y mejorar el equilibrio. (Solo recuerda andar con seguridad y siempre, ¡siempre usa un casco!)