Una guía paso a paso para el autoexamen de mamas

El autoexamen de los senos (BSE, por sus siglas en inglés) se realizará cada mes además de una mamografía anual o un examen clínico. Conocer sus cambios cíclicos, lo que es normal para usted y cómo se sienten los cambios mensuales regulares en el seno es la mejor manera de vigilar la salud de su seno.

Esta guía ilustrada paso a paso de la EEB es fácil. Solo debe llevarle 15 minutos, una vez al mes. El tejido mamario se extiende desde debajo del pezón y la areola hacia la axila. Por lo tanto, necesitará un espejo que le permita ver ambos senos, una almohada para la cabeza y los hombros y algo de privacidad.

Mantenlo regular

Si es premenopáusica, establezca un horario regular para examinar sus senos unos días después de que finalice su período menstrual, cuando los niveles de hormonas son relativamente estables y los senos están menos sensibles.

Si ya es menopáusica (no ha tenido un período de un año o más), elija un día particular del mes para realizar el examen y luego repita su BSE en ese día cada mes.

Manos en la cintura

En la intimidad de su baño, desnúdese hasta la cintura y párese ante un espejo. Necesitará ver ambos senos al mismo tiempo. Párese con las manos en las caderas y revise la apariencia de sus senos.

Mira el tamaño, la forma y el contorno. Tenga en cuenta los cambios, si los hay, en el color o la textura de la piel. Mire los pezones y las areolas para ver qué tan saludables se ven.

Brazos sobre tu cabeza

Todavía de pie frente al espejo, levante sus brazos sobre su cabeza y vea si sus senos se mueven de la misma manera y note cualquier diferencia. Mire el tamaño, la forma y la cortina, verificando la simetría.

Preste atención a sus pezones y areolas para ver si tiene hoyuelos, protuberancias o retracción (sangría). Mire hacia sus axilas y observe si hay alguna inflamación en el lugar donde se encuentran los ganglios linfáticos (área de la axila inferior).

Soporte y carrera

Levante la parte superior del brazo izquierdo y use los dedos de la mano derecha para aplicar una presión suave en el seno izquierdo. Golpe desde la parte superior hasta la parte inferior del seno, moviéndose desde el interior del seno hasta el área de la axila.

También puede usar un movimiento circular, asegurándose de cubrir toda el área del seno. Tome nota de cualquier cambio en la textura, el color o el tamaño. Cambia de lado y repite. Esto se hace mejor en la ducha, ya que la piel húmeda tendrá la menor resistencia a la fricción de los dedos.

Revise sus pezones

Aún frente al espejo, baja ambos brazos. Con los dedos índice y medio de su mano derecha, presione suavemente el pezón izquierdo y tire hacia adelante.¿El pezón vuelve a su lugar? ¿Se tira hacia atrás en el pecho?

Fíjese si sale o no algún líquido. Invierta las manos y revise el pezón derecho de la misma manera.

Reclinarse y acariciar

Esto se hace mejor en tu habitación, donde puedes recostarte. Coloque una almohada en la cama para que pueda recostarse con la cabeza y los hombros sobre la almohada.

Acuéstese y ponga su mano izquierda detrás de su cabeza. Use su mano derecha para acariciar el pecho y la axila, como lo hizo anteriormente. Tome nota de cualquier cambio en la textura, el color o el tamaño. Cambia de lado y repite.

Consejos generales

• Marque su calendario para recordar hacer su BSE regularmente. Esta es una buena manera de evitar las preocupaciones y encontrar un cambio cíclico normal.
• Permanezca relajado y respire normalmente mientras hace su BSE. Ponerse tenso producirá algunos nudos que puede confundir con algo preocupante.
• Reporte cualquier cambio o dolor inusual a su médico o enfermera practicante. Mantenga un registro de cambios si eso le ayuda a recordar.
• Recuerde hacerse un examen clínico anual y una mamografía.