10 razones para correr es bueno para los padres

Los padres tienen dificultades para encontrar tiempo para sí mismos, y correr u otras formas de ejercicio a menudo caen al final de sus listas de tareas pendientes. Pero lo que las mamás y los papás pueden no darse cuenta es que correr no solo puede mejorar su salud y estado físico en general, sino que también puede ayudarlos a controlar mejor el estrés, la ansiedad y el agotamiento que vienen de la mano con su papel como padres. Estas son algunas de las muchas maneras en que los padres pueden beneficiarse de la ejecución.

1. Correr ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad

La crianza de los hijos es un trabajo exigente física y emocionalmente que puede generar mucho estrés, tensión física y ansiedad, y correr es una excelente manera de liberarlo. Incluso si solo puede pasar 20 minutos con el cochecito para trotar antes de que su hijo empiece a gritar, todavía obtendrá algunos beneficios para el alivio de la ansiedad. Sentirse más relajado lo ayudará a ser más tranquilo y paciente con sus hijos, por lo que es un escenario en el que todos ganan.

2. Correr muestra que te preocupas por ti mismo

Al ver que te tomas el tiempo para ti mismo corriendo regularmente, tus hijos aprenderán la importancia de mantener hábitos saludables. Si bien es posible que no sigan sus pasos y comiencen a correr, será más probable que aprendan con el ejemplo y desarrollen otros hábitos saludables. Puedes ser un modelo a seguir para ellos, sin tener que sentir que siempre los estás regañando.

3. Correr te hace feliz

El dicho: "Sólo eres tan feliz como tu hijo menos feliz" se hace realidad para muchos padres. Sienten profundamente el dolor y las decepciones de sus hijos, y el estado de ánimo de sus hijos afecta sus propios estados de ánimo. Correr les da a los padres un descanso de sus propias luchas, así como de las de sus hijos, emocionales. Cuando comiences a correr, tu cuerpo liberará esos químicos "que se sienten bien" que pueden mejorar tu estado de ánimo. Y esa felicidad puede ser contagiosa, ya que sus hijos captan su felicidad posterior a la carrera.

4. Correr te da un aumento de energía

Los niños pueden ser pequeños zappers de energía. Tratar con sus constantes necesidades físicas y emocionales puede hacer que se sienta totalmente agotado. Correr, caminar y otras formas de ejercicio cardiovascular ayudan a liberar potentes hormonas para sentirse bien como las endorfinas, que ayudan a aumentar tu energía incluso horas más tarde. Incluso si piensa que está demasiado cansado para correr, solo intente ir a correr rápidamente durante 10 minutos. Lo más probable es que te sientas vigorizado después de calentarte y quieras seguir adelante.

5. Correr le da a tu vida más estructura

Los padres a menudo se encuentran yendo en muchas direcciones diferentes, con horarios y prioridades que cambian constantemente. Al comenzar un hábito de correr, tus carreras se convertirán en puntos focales en tu semana. Planearás otras cosas alrededor de ellos, y tus días tendrán más estructura. Y al ser más disciplinado y organizado, serás un gran modelo para tus hijos.

6. Correr te dará un impulso de confianza

Todos los padres tienen dificultades para decidir si están tomando las decisiones correctas para nuestros hijos y, a veces, dudan de sus habilidades.A medida que desarrolle su forma física ejecutando, cruzando las líneas de meta y completando los objetivos de la carrera, su confianza en sí mismo mejorará y se convertirá en su papel de padre. Se sentirá más preparado para manejar todos los desafíos que enfrenta al criar a sus hijos.

7. Correr te da tiempo para ti mismo

Como padre, puede que te resulte difícil dedicar un tiempo para ti mismo. Salir a correr unas cuantas veces a la semana te dará un momento de tranquilidad para pensar, escuchar música o simplemente alejarte. ¿Tiene dificultades para encontrar ese tiempo solo? Haga que correr sea una prioridad para usted al ingresar a su compañero, inscribirse en un gimnasio con cuidado de niños o hacer un intercambio de niños con un amigo para que ambos puedan tener algo de tiempo para correr. Puede parecer una molestia encajarlo, pero vale la pena el esfuerzo. Tener un poco de "tiempo para mí" puede ayudarlo a sentirse más relajado y listo para enfrentar lo que sus hijos puedan ofrecerle.

8. Correr puede ser una salida social

Mientras que algunos padres disfrutan el tiempo solo que correr puede proporcionar, a otros les encanta que correr les brinde una salida para socializar. Los padres, especialmente los que están en casa cuidando a niños pequeños, a menudo se sienten aislados y anhelan la conversación y la compañía de adultos. Busque un grupo de corredores o un club de carreras en su área, o haga amigos con otra mamá o papá y haga un compromiso de correr juntos al menos una vez a la semana. Además de mejorar su motivación para correr, expandir su red social a través de la ejecución puede llevar a otros beneficios personales y profesionales.

9. Correr te ayudará a dormir mejor

Ya sea que se esté despertando para alimentarse tarde en la noche o esté esperando a los adolescentes, como padre, probablemente esté privado de sueño y agotado. Y todas las tensiones de ser padres a veces hacen que sea más difícil conciliar el sueño. Los corredores descubren que cuanto más corren, más anhelan dormir sus cuerpos, ya que se repara mientras usted descansa. Y la investigación confirma que el ejercicio puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido y aumentar su tiempo de sueño.

10. Correr puede proporcionar tiempo de unión familiar

Si eres padre de hijos mayores, correr juntos puede ser una manera de pasar un tiempo de calidad con tus hijos. Incluso si tus hijos no quieren correr, podrían andar en bicicleta en un camino mientras corres con ellos. Las carreras de carreras locales también son una excelente manera para que las familias se conecten. Los niños pueden animar a sus padres durante sus carreras y luego participar en las carreras infantiles.

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• "El ejercicio aeróbico mejora el sueño autoinformado y la calidad de vida en adultos mayores con insomnio" Reid, Kathryn J., PhD, et. Alabama., Medicina del sueño Octubre 2010; 11 (9): 934-940.