UTI: Afrontar, apoyar y vivir bien

Las infecciones del tracto urinario (UTI) pueden interrumpir su rutina diaria, pero existen muchas maneras de evitar que su infección se recupere de usted. Además de seguir el plan de tratamiento recetado por su médico, puede aumentar su bienestar emocional y físico haciendo ajustes simples a sus hábitos diarios.

Emocional

Para muchas personas, el dolor y la incomodidad de las UTI pueden provocar estrés emocional o tener un impacto negativo en el estado de ánimo.Para mantener su dolor bajo control, considere usar técnicas de mente y cuerpo para ayudarlo a sobrellevar la situación.

Por ejemplo, investigaciones recientes sugieren que practicar la meditación puede mejorar el estado de ánimo en personas con dolor crónico. También puede intentar calmar su estrés con ejercicios de respiración profunda, o simplemente escuchar música que le levante el ánimo o se calme.

Físico

Además de mantenerse al día con el tratamiento recetado, hay varias maneras de mejorar su bienestar cuando se trata de una UTI. A continuación, le ofrecemos varias estrategias que pueden ayudarlo a respaldar su plan de tratamiento.

Aumente su ingesta de líquidos

Si bien beber muchos líquidos siempre es esencial para una buena salud, es especialmente importante cuando se trata una ITU. Al consumir mucha agua, estás ayudando a limpiar el tracto urinario de las bacterias a un ritmo más rápido. Además, beber mucha agua es crucial para transportar antibióticos al tracto urinario, de modo que el medicamento pueda hacer su trabajo y eliminar la infección.

Para una hidratación óptima, una recomendación común es apuntar al menos a ocho vasos de agua por día. Algunas personas necesitan más y otras menos (según factores como la edad, el peso corporal y las afecciones médicas), por lo que debe preguntarle a su médico cuánto le conviene.

Y a medida que aumenta su consumo de agua, reduzca el consumo de bebidas que podrían irritar su vejiga, como el café, el alcohol y los refrescos.

Vacíe su vejiga más a menudo

Beber más agua significa que sentirá una necesidad más frecuente de orinar. Si bien el dolor de las IU puede tentarte a retenerlo, es mejor cumplir con ese impulso. Esto se debe a que vaciar la vejiga ayuda al cuerpo a eliminar las bacterias causantes de infecciones, lo que puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente.

Aliviar el dolor con una almohadilla térmica

Para calmar la incomodidad de una UTI, intente acomodarse con una almohadilla térmica. Cuando se aplican en la parte inferior del abdomen, las almohadillas térmicas pueden ayudar a disminuir el dolor o la presión en la vejiga. También puede encontrar alivio al sumergirse en un baño caliente.

Una palabra sobre el jugo de arándano

A menudo se afirma que beber jugo de arándano (o tomar suplementos de arándano) puede ayudar a combatir las infecciones urinarias, y algunos proponentes sugieren que la vitamina C en los arándanos puede frenar el crecimiento de bacterias causantes de infecciones.

Sin embargo, los estudios que prueban los efectos de lucha contra las infecciones urinarias de los arándanos han arrojado resultados mixtos hasta el momento. Para ello, algunas investigaciones recientes (incluido un estudio publicado en el Revista de la Asociación Médica Americana en 2016) ha encontrado que el arándano puede no ser beneficioso para reducir las infecciones urinarias. Si no está seguro de si puede beneficiarlo, asegúrese de hablar con su médico.

Social

Secundaria solo a la neumonía, las IU son uno de los tipos más comunes de infección. De hecho, algunas estadísticas muestran que el riesgo de una mujer de contraer al menos una ITU durante su vida puede ser más del 50 por ciento.

Eso significa que no hay escasez de personas que entiendan el dolor y la frustración de las infecciones urinarias, y que puedan ofrecerle apoyo para hacer frente a sus síntomas. Para ese fin, los grupos de apoyo en línea pueden ser un gran recurso para aquellos que luchan con IU recurrentes.

Práctico

Si sufre de infecciones urinarias recurrentes, buscar atención médica a la primera señal de una nueva infección es una de las mejores maneras de controlar su salud.

Para las personas con afecciones crónicas que pueden interferir con el cuidado personal (como la esclerosis múltiple), buscar apoyo de higiene también puede ser útil para tratar y prevenir las infecciones urinarias.

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• Hickling DR, Nitti VW. "Manejo de infecciones recurrentes del tracto urinario en mujeres adultas sanas". Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
• Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Meditación de atención plena para el dolor crónico: revisión sistemática y metaanálisis". Ann Behav Med. Abril 2017; 51 (2): 199-213.
• Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Efecto de las cápsulas de arándano en la bacteriuria más piuria en mujeres de edad avanzada en hogares de ancianos: un ensayo clínico aleatorizado". JAMA. 8 de noviembre de 2016; 316 (18): 1879-1887.
• Centro de Recursos de Información del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano. “¿Cuántas mujeres se ven afectadas o en riesgo de UTI y UI?” Diciembre de 2016.