13 razones para correr una media maratón

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La media maratón (13.1 millas) es una de las distancias de carrera de más rápido crecimiento, con nuevas carreras en todo el mundo. Si has estado en la valla sobre si debes correr una media maratón, aquí hay 13 razones para intentar la distancia:

Te mantendrás motivado para correr

Si bien algunos corredores pueden correr una corta distancia como un 5K con poco o nada de entrenamiento, la mayoría tendrá dificultades para superar una media maratón sin preparación. Por lo tanto, tener una media maratón en tu calendario te mantendrá motivado para cumplir con tu programa de entrenamiento. En los días en que su motivación está sufriendo, pensará cómo se sentirá si tiene que retirarse de la carrera o si intenta correrla completamente infrautilizada.

Quemarás muchas calorías

Entrenar para una media maratón requiere registrar muchas millas, lo que lo convertirá en una máquina que quema calorías. Por supuesto, debe asegurarse de no compensar en exceso esas calorías perdidas por el exceso en las comidas posteriores a la ejecución, especialmente si desea perder peso al correr.Más: ¿Por qué no estoy perdiendo peso con la carrera?

Experimentarás muchos beneficios para la salud

Más allá de ayudarlo a perder o mantener el peso, hay muchos otros beneficios para la salud del entrenamiento de media maratón. Correr fortalecerá su corazón y garantizará el flujo eficiente de sangre y oxígeno a través de su cuerpo, lo que ayuda a disminuir el riesgo de un ataque cardíaco. El ejercicio es una de las mejores maneras de reducir naturalmente su presión arterial si está por encima de lo normal y puede ayudar a mantener bajo control el colesterol alto.

Correr también mejora su sistema inmunológico, por lo que las funciones de su cuerpo son más efectivas y eficientes para combatir los gérmenes.Más: 10 grandes razones para correr

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Tendrás toda una vida de presumir derechos

Si bien la distancia de la media maratón está creciendo en popularidad, el número de personas que ha completado una media maratón sigue siendo muy pequeño. Una vez que cruce la línea de meta de la media maratón, se unirá a un grupo de corredores de élite que pueden llamarse a sí mismos medio maratonistas.
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Descubrirás nuevas rutas de carrera

Si normalmente te mantienes en distancias más cortas para correr y competir, el entrenamiento para una media maratón te obligará a encontrar nuevos lugares para correr, ya que harás una carrera larga cada semana. Visite MapMyRun.com o pregunte a los corredores locales para obtener sugerencias sobre dónde ejecutar.Más: ¿Dónde debo correr?
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Tu entrenamiento tendrá más estructura

Si eres el tipo de persona al que le gusta seguir un horario, te encantará entrenarte para una media maratón. Todos los días verás tu programa de entrenamiento para ver qué debes hacer, ya sea correr, entrenar de forma cruzada o tomar un día de descanso completo. Cada semana, agregará un poco más de distancia, por lo que realmente sentirá que está progresando hacia su meta de media maratón.Más: Horarios de entrenamiento de media maratón
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Es menos probable que se lesione si se entrena para un maratón completo

Los corredores que entrenan para un maratón recorren muchas millas, lo que los pone en mayor riesgo de lesiones relacionadas con el sobreentrenamiento y el uso excesivo que los entrenamientos para una media maratón. Debido a que las demandas de kilometraje no son tan altas como lo son con el entrenamiento completo de maratón, es más probable que te des un día de descanso cuando comiences a sentir un poco de dolor, lo que a menudo puede prevenir una lesión en las carreras.Más: 7 pasos para la prevención de lesiones
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No es tan lento como el entrenamiento para un maratón

Recorrer menos millas en el entrenamiento también significa que no sentirá que su entrenamiento es un trabajo de medio tiempo, que es como se sienten algunos corredores acerca del entrenamiento de maratón. Muchos corredores encuentran que el entrenamiento de media maratón todavía les permite tener un buen equilibrio entre su entrenamiento y su vida laboral y personal. Y si tienes aspiraciones de correr una maratón completa, es una buena manera de probar las aguas y ver si quieres enfrentar ese desafío.
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Conocerás a otros corredores

Algunos grupos de corredores o clubes ofrecen entrenamiento de media maratón, para que puedas entrenar con un grupo.En la carrera, tendrás muchas oportunidades de conocer a otros corredores, ya sea que estén esperando en la fila en el puerto de potty, parados en la línea de salida, corriendo en la carrera o celebrando la post-carrera.Más: Beneficios de correr en grupo
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Usted puede apoyar una causa

Muchos medios maratones benefician a organizaciones benéficas y causas valiosas, desde el socorro en casos de desastre hasta la lucha contra el cáncer u otras enfermedades. Correr por algo que es más grande que tú es una excelente manera de mantenerte motivado para seguir entrenando, conocer a otros corredores con los que entrenar y puede hacer que tus carreras sean aún más significativas.Más: Charity Running Groups
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Obtendrás una medalla (y una camisa)

Bueno, tal vez la idea de obtener una medalla final no te emocione demasiado, pero, ya sea una medalla, una camiseta o una gran foto final, lo importante es que obtendrás una pequeña recompensa por tu esfuerzo. Y tener un recordatorio de sus logros siempre es bueno para aumentar la motivación. Muchos medios maratones ofrecen un botín decente, como una camiseta técnica para correr, y tienen exposiciones de carreras en las que puedes recoger algunos regalos y trucos para correr.
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Puedes viajar a nuevos destinos

Si te encanta viajar, correr una media maratón es una excelente excusa para visitar una nueva ciudad o país. Podrás ver gran parte del área local en la carrera y, a diferencia de correr maratón, no estarás demasiado adolorido y cansado que no puedas disfrutar de algunas atracciones locales más después de la carrera. Muchas medias maratones obtienen tarifas de descuento en habitaciones de hotel y otros gastos de viaje, por lo que incluso puede ahorrar algo de dinero.
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Puedes pasar tiempo con familiares y amigos

Muchos corredores han descubierto su amor por la media maratón de distancia después de ser convencidos por un amigo o miembro de la familia para inscribirse en su primera. Ya sea que entrenen o viajen juntos a la carrera, podrán pasar tiempo juntos y unirse en su búsqueda de un objetivo común.