¿Debería evitar las inversiones de yoga durante la menstruación?

Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Noviembre 2024)

Si eres una mujer que hace yoga, probablemente has estado allí. La maestra anuncia que es hora de una inversión, y luego menciona casualmente que debe dejarlo afuera si tiene su período. Espera, ¿cómo lo supo? ¿Y quiero que todos en esta clase sepan? ¿Y si hago el headstand? ¿Sufriré alguna terrible consecuencia? ¿Valdrá la pena solo pegarlo al patriarcado?

Todas estas son respuestas válidas a una situación en la que se siente vulnerable, aislado y no está seguro de qué es lo más médicamente responsable. Hay una variedad de opiniones dentro del mundo del yoga sobre si debes hacer posturas invertidas, como la posición de los hombros, la posición de cabeza y la parada de manos mientras menstruas. En un extremo del espectro están las personas que dicen que no es necesario que cambien su práctica de yoga durante la menstruación. En el otro extremo, hay personas que dicen que no debes hacer nada más que las posturas de yoga restaurativas más suaves mientras estás en tu período.

En Luz sobre yoga (también conocido como la Biblia de Yoga), B.K.S. Iyengar escribe en términos inequívocos: "Evite las asanas durante el período menstrual. No se pare en su cabeza durante el período menstrual". En Ashtanga yoga, incluso hay un término para esto: vacaciones de mujeres. ¿Pero de dónde vino esta idea?

La prohibición probablemente se deriva de la tradición en algunas ramas del hinduismo de segregar a las mujeres que están menstruando del resto del hogar. En los tiempos modernos, algunos afirman que invertir durante su período puede dar lugar a una menstruación retrógrada, que se ha teorizado para causar endometriosis. Sin embargo, Diario de Yoga el editor médico, el Dr. Timothy McCall, ha escrito que es poco probable que las inversiones de un minuto o menos sean problemáticas. Entonces, ¿dónde nos deja eso?

Solo tu sabes como te sientes cuando tienes tu periodo

El yoga siempre nos enseña que lo más importante es escuchar tu cuerpo. Cada mujer tiene una experiencia diferente con su período, por lo que ninguna regla general tendrá sentido para todos. Si hacer una práctica vigorosa sin modificaciones te hace sentir bien cuando estás menstruando, entonces, por todos los medios, haz eso. Por otro lado, concédase permiso para tomárselo con calma cuando tenga su período, si eso tiene sentido en su cuerpo. Si desea omitir las inversiones durante los días de flujo intenso, pero hágalo en días de poca luz, eso también funciona.

Hay una tendencia a querer reaccionar en contra de que nos digan que no podemos hacer algo porque somos mujeres. Para demostrar un punto, queremos hacer exactamente lo que nos dijeron que no podemos hacer y hacerlo lo más grande y fuerte posible. Trate de evitar esta reacción instintiva en lugar de preguntarse, ¿cómo me siento realmente cuando estoy menstruando? Si la respuesta es "Me siento increíble, me siento fuerte, estoy listo para cualquier cosa", entonces hago cualquier cosa y todo. Pero si la respuesta es "Me siento cansada, solo quiero acostarme, mi mitad inferior se siente como un globo de plomo y la última cosa en el mundo en que quiero hacerlo es echarlo sobre mi cabeza", entonces la mejor respuesta es respeta este sentimiento.

La acción honesta es dejar que tu cuerpo te diga lo que quiere y que no te sientas mal por eso. Esto se aplica a cualquier día, en realidad, no solo a los que está menstruando. Los cuerpos de las mujeres que pasan por un ciclo hormonal pueden afectar su estado de ánimo y nivel de energía en cualquier momento del mes.

Qué hacer en lugar

Si no quieres llamar la atención, grita "¡Tengo mi período!" cuando la maestra le indique a la clase que haga una inversión, tome supta baddha konasana, en la que se acuesta boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas caídas a ambos lados. O si aún desea los beneficios de la inversión, intente patas arriba de la pared, en las que se acuesta boca arriba con su trasero justo en una pared y sus piernas suben la pared.