5 maneras de hacer yoga cada día maldito

Si sigues a personas que hacen yoga en Instagram o Twitter, probablemente has visto este hashtag: #yogaeverydamnday.Se ha convertido en una especie de grito de guerra, una forma en que los amantes del yoga se sienten conectados y afirman su compromiso con esta práctica. ¿Pero es práctico para la persona promedio, especialmente para aquellos que recién están comenzando? Voy a decir que sí, siempre que tengas una mente muy amplia sobre lo que es el yoga. No tiene que ser 90 minutos de yoga intensamente físico en un entorno de clase. No tiene que ser una práctica física en absoluto. Aquí hay 5 formas de hacer yoga como parte de cada día.

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Asana

La práctica de asanas (la realización de posturas de yoga) es la forma más obvia de hacer yoga todos los días. Dentro de esta categoría, hay muchas opciones. Soy un gran defensor de la práctica consistente a largo plazo. Trate su yoga como un maratón, no como un sprint, lo que significa que es mejor ir a clase dos veces por semana durante años, que ir todos los días durante unos meses y luego detenerse. Sigue un horario que funcione para tu estilo de vida. Recomiendo que los nuevos principiantes intenten llegar a clase al menos dos o tres veces a la semana. Sus primeras experiencias de yoga ayudarán a construir la base para su maratón. Desea asegurarse de que está aprendiendo una buena alineación, absorbiendo información sobre cómo funciona su cuerpo, cómo usar accesorios y cómo secuenciar las posturas.

Los días que no vas a clase, puedes practicar por tu cuenta en casa. Pruebe una rutina matutina de yoga para ayudarlo a ponerse en marcha o una rutina nocturna para relajarse después de un día agitado. O revise estas diez posturas que forman el núcleo de mi rutina diaria en el hogar, con algunas variaciones según el tiempo disponible y lo que llamo "proyectos especiales" (posturas o áreas en las que quiero trabajar). Las clases de yoga en línea son otra buena manera de practicar en casa. Muchos tienen clases cortas que se ajustan a casi cualquier horario. Estirarse en su escritorio también cuenta y mejorará su jornada laboral.

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Pranayama

No te olvides de la cuarta parte del yoga, la respiración. Sí, estás respirando todo el tiempo, pero pranayama se refiere a controlar tu respiración para obtener resultados específicos. Pranayama es una excelente manera de aprender un poco de yoga todos los días, ya que puedes hacerlo en casi cualquier lugar. Intente refrescar el aliento en una plataforma de metro caliente o sama vritti para calmarse antes de una gran reunión de trabajo o antes de irse a la cama.

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Meditación

¿Nunca probé la meditación? Nuestra guía para principiantes te ayudará a comenzar. Las personas que meditan regularmente reportan grandes resultados con solo un poco de tiempo invertido. Establecer un tiempo constante para meditar ayuda, ya que es difícil decidir hacerlo sobre la marcha. Lo primero en la mañana o justo antes de acostarse son los tiempos populares. Prueba la meditación yoga nidra si tienes problemas para dormir.

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Practicar la bondad y la paciencia hacia los demás.

Sube al trabajo o la escuela con una actitud positiva. Dale tu asiento a un compañero de viaje. Deje que el automóvil se fusione frente a usted aunque tenga prisa. Sujete la puerta a la señora que empuja el cochecito. Sea paciente con sus hijos o con el barista acosado en su cafetería local. Estas son todas las formas de llevar tu práctica a tu vida diaria, que es uno de los objetivos más grandes del yoga contemporáneo. No se trata solo de los movimientos sofisticados que puedes hacer en clase. Se trata de hacer la vida más agradable para ti y para quienes te rodean.

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Cuídate

Algunas personas (¡tú sabes quién eres!) Cuidan de todos los demás antes que ellos mismos. Puede ser una calidad admirable, pero es muy agotadora a largo plazo. Cuanto antes se dé cuenta de que tiene que cuidarse para poder cuidar de los demás, mejor. Muchas cosas pueden caer bajo el título de cuidado personal y va a ser muy diferente para cada persona. Yoga reparador, hacer ejercicio, leer, comer alimentos saludables, cortarse el cabello o hacer masajes, terapia, tareas domésticas, incluso asegurarse de llegar al dentista con regularidad.

A estas alturas ya puede estar pensando, "espera, ¿acaba de decir que las tareas domésticas pueden ser yoga? ¡Entonces cualquier cosa y todo puede ser yoga! "Y esa es básicamente la idea. Cualquier cosa que haga con una actitud de mejorar su calidad de vida y, por lo tanto, la calidad de vida de otros, puede contar como su yoga para el día. De repente, #yogaeverydamnday parece estar a tu alcance, ¿verdad?