Desenmascarando los principales mitos sobre Pilates

La creciente popularidad de Pilates es una cosa maravillosa, pero como el juego Teléfono, donde el significado de una frase se distorsiona a medida que se transmite, a medida que se corre la voz sobre Pilates, tengo algunas ideas que no sirven a nadie. Aquí algunos de los mitos sobre pilates que pueden enviar a la gente de pilates a una histeria moderada, si no es que están totalmente relacionados.

Pilates es un derivado del yoga

Ah, este está causando un crujir de dientes tanto para los practicantes de Pilates como para los de yoga, especialmente los maestros que hacen que los estudiantes piensen que el yoga y los Pilates son intercambiables. Pilates no es un derivado del yoga. Si bien Joseph Pilates estudió muchas disciplinas de acondicionamiento físico y cuerpo / mente y puede haber estado expuesto al yoga, en realidad no hay evidencia histórica de que haya estudiado yoga en serio. Si bien Pilates y el yoga son prácticas muy complementarias, también son muy diferentes.

Pilates es sólo una solución rápida para los abdominales flácidos

Bueno, la verdad en este caso es que Pilates es una solución para los abdominales flácidos. Pilates es bien conocido por aplanar los estómagos. La razón es que Pilates se enfoca en trabajar desde el centro, especialmente los músculos abdominales más profundos. Tonificar los músculos del suelo abdominal y pélvico proporciona estabilidad y libertad de movimiento en todo el cuerpo. Esta es también una de las razones por las que Pilates ha tenido tanto éxito para las personas que tienen dolor de espalda.

Sin embargo, Pilates no se detiene en el trabajo abdominal en absoluto. La integración estructural y el aprendizaje para crear un cuerpo flexible y fuerte que pueda moverse con libertad y eficiencia son objetivos importantes de la condición física Pilates. Para este fin, Pilates trabaja todas las partes del cuerpo de una manera muy equilibrada, no solo los abdominales.

El método Pilates es también una práctica de la aptitud de la mente / cuerpo. Desarrollar un cuerpo que funcione como un todo armonioso requiere mucho más que un enfoque de acondicionamiento físico o calisténico. Los principios de Pilates: el control, el centrado, la concentración, la respiración, el flujo y la precisión, respaldan una experiencia integral de mente / cuerpo a través del ejercicio Pilates.

Pilates es fácil, para los débiles

La idea de que Pilates es fácil viene de algunos lugares. En primer lugar, Pilates es muy adaptable. Puede ser fácil o muy difícil, dependiendo de las necesidades del individuo. La capacidad de modificar ejercicios para diferentes poblaciones es en realidad una de las mayores fortalezas de Pilates. En segundo lugar, la creciente popularidad de Pilates ha hecho que haya muchas clases de Pilates para principiantes en prácticamente todos los gimnasios y estudios de todo el país. Esto es bueno, pero también significa que las personas no están necesariamente expuestas a los niveles intermedio y avanzado de Pilates. En tercer lugar, los ejercicios de Pilates a menudo se hacen lentamente. Hay un énfasis en la conciencia y el control que puede hacer que un ejercicio parezca fácil para el observador casual.

Hay otras razones por las que Pilates puede parecer fácil. Es una forma popular de ejercicio para las mujeres embarazadas, se utiliza en la rehabilitación, y personas de todas las edades y tamaños pueden hacer Pilates. Sin embargo, el método Pilates presenta desafíos continuos incluso para los atletas más aptos (con quienes Pilates es también muy popular).

Pilates es principalmente para mujeres

Pilates nunca ha sido "solo para mujeres" y sus beneficios no tienen sesgo de género. Después de todo, Pilates fue desarrollado por un hombre, Joseph Pilates, quien se dice que fue un hombre bastante machista. Joe fue un gimnasta, un boxeador y un entrenador militar en sus primeros años, y las imágenes de Pilates incluso en sus ochenta revelan un físico muy fuerte y en forma. Los hombres siempre han desempeñado un papel importante en el mantenimiento del trabajo de Pilates y en la configuración de su evolución.

Es cierto que Pilates es muy popular entre las mujeres, pero no hay nada en Pilates que lo haga más para las mujeres que para los hombres. La adaptabilidad del método Pilates a diferentes niveles de condición física y tipos de cuerpo ha hecho de Pilates una opción de aptitud física accesible y efectiva para las mujeres. Además, Pilates ha atraído a un gran número de bailarines, especialmente mujeres, y muchos de ellos han elegido a Pilates como su próxima carrera. Más docentes mujeres ha hecho que Pilates sea más atractiva para las estudiantes. Ambos de estos factores pueden haber contribuido a una percepción algo feminizada de Pilates. Afortunadamente, ahora que el método Pilates se está volviendo tan bien aceptado en el estado físico, más hombres aparecen en estudios y programas de entrenamiento.

Cualquiera puede enseñar Pilates con un pequeño libro y un estudio en DVD o un breve taller

Hay una verdad desafortunada en esto. La instrucción de Pilates no está regulada en este momento y cualquiera que quiera puede decir que está enseñando Pilates. Pero eso es todo lo que va. Pilates es un método sofisticado de ejercicio y un instructor calificado habrá tenido mucha educación y experiencia de aprendiz.

La educación para enseñar Pilates. estera los ejercicios suelen ser solo un curso de fin de semana, pero esto debe ir precedido por un tiempo prolongado como estudiante. La educación completa de instructores de Pilates es mucho más extensa y requiere el estudio de anatomía, poblaciones especiales, habilidades de enseñanza y todo el equipo de Pilates y los ejercicios de colchonetas. La mayoría de los instructores de Pilates tienen una buena capacitación, pero como la industria no está regulada, es responsabilidad del consumidor hacer preguntas y ser un estudiante exigente, y la responsabilidad de los posibles instructores es asegurarse de que tengan una educación adecuada antes de dar una clase.