Cómo vacacionar sin ganar peso

Cómo crear un calendario con los días laborables o hábiles en Excel 2010 2013 y 2016 (Noviembre 2024)

Las vacaciones son buenas para tu cuerpo y alma, pero si asocias viajar con comer sin parar, es hora de ajustar tu forma de pensar. Tú puede Salir de vacaciones sin subir de peso. A continuación le indicamos cómo regresar de un viaje con muchos buenos recuerdos y sin exceso de peso.

Elija unas vacaciones que apoyen un estilo de vida saludable

¡Expande tus horizontes cuando se trata de destinos de viaje! En estos días, hay centros de bienestar, retiros de yoga y otras vacaciones activas.

Únase a un recorrido en bicicleta por paisajes únicos, visite un centro con tratamientos de spa, comidas frescas y clases de gimnasia únicas, además de un poco de R&R en la piscina, por supuesto. ¡Suena ideal para mí!

Prioriza tus derroches

Ciertamente, no tiene que seguir una dieta estricta cuando viaja por diversión.Las vacaciones son para disfrutar, y comer en lugares nuevos puede ser una maravilla. Solo escoge y elige tus indulgencias.

Si estás en un lugar como Italia, ve por una especialidad, como el helado. No desperdicies tus calorías en una bolsa de papas fritas que puedes comer en casa. Si va a comer fuera, pregúntese cuál desea más: un aperitivo decadente o un postre indulgente. Elige uno y disfruta. Realmente disfruto la experiencia, pero no exagere.

Plan a futuro

Antes de llegar a su destino de viaje, investigue los restaurantes locales y encuentre las mejores opciones para usted. Realmente lea los menús: las descripciones, así como los nombres de los platos. De esta manera, cuando te sientas a cenar, no te enviarán una caída, preguntándote qué vas a pedir. Trate de evitar los masivos buffets de todo lo que pueda comer. Pero si te encuentras a la una, prepárate.

BYO Snacks

Las personas que hacen dieta con éxito siempre tienen a la mano un botín de refrigerios. Los bocadillos saludables evitarán el hambre entre las comidas. Si come algo, cuando se presente en su próxima comida, no se sentirá hambriento y no se arriesgará a tomar decisiones impulsivas. Hay tantas opciones portátiles: paquetes de nueces, barras de refrigerio y chips de algas marinas de 100 calorías, por nombrar algunas.

¿Hambriento de más? ¡Empaque algunos bocados del viaje, perfecto para viajes en avión!

Incorporar la actividad física en sus vacaciones

Hay formas de quemar calorías que ni siquiera se sienten como ejercicio, para que pueda mantenerse en forma incluso cuando está de vacaciones. Si estás explorando una ciudad, abandona el taxi y ve a pie. Es más fácil recorrer los sitios cuando se camina, en lugar de conducir.

¿Otra opción divertida? Alquila bicicletas! Muchas ciudades ofrecen bicicletas urbanas que puedes recoger en un solo lugar y dejarlas en otros lugares de la ciudad.

Si estás de vacaciones en la playa, considera los deportes acuáticos. Haz snorkel, rema un bote, súbete a un paddleboard o únete a un amistoso juego de voleibol acuático. ¿Más de un tradicionalista? Prepara tu equipo de entrenamiento y mira el gimnasio en tu hotel.

Viajar con amigos afines

Encuentre un compañero de viaje que piense como usted, y es más probable que cumpla sus metas. Hacerse responsables mutuamente y motivarse mutuamente para mantenerse activo y saludable en sus vacaciones. ¡Esa carrera de tres patas en la playa te está llamando!

Beber inteligente

Si planeas tomar un poco de alcohol, sé inteligente acerca de lo que bebes. La moderación es la clave. Exagerar con los cócteles es una manera segura de descarrilar cualquier buena intención que pueda haber tenido. (¡Demasiadas bebidas, y no podrás resistirte al desfile de chocolate a medianoche en el crucero!)

Bebedores de cerveza: elegir las opciones de luz; alrededor de 100 calorías por porción. El vino también es una buena opción, con alrededor de 125 calorías por vaso. Cuando se trata de bebidas mixtas, la elección es clara: como en licores claros como vodka o tequila, mezclados con sodas sin calorías o gaseosas de club.

Un gran combo? Club de soda + una inyección de vodka con sabor + un chorrito de jugo de frutas. Evite las bebidas mezcladas, que suelen estar cargadas de azúcar.

Llegar a Steppin

Dependiendo del piso en el que esté, opte por tomar las escaleras en lugar del ascensor. Si estás realmente alto, solo toma unos vuelos a pie. Traiga su rastreador de pasos (¡ame mi Fitbit!) E intente alcanzar su objetivo diario.

Hay muchas formas de incorporar el caminar a tu vida diaria, y cuando estás de vacaciones, ¡obtener esos pasos es 10 veces más divertido!

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