Cómo mantener equilibrada la flora intestinal

Puede que hayas escuchado todo sobre limpieza de colon, bacterias buenas y bacterias malas, pero ¿qué es la flora intestinal?

La flora intestinal es el término del argot que se da tanto a las bacterias buenas como a las malas que viven dentro de su tracto digestivo. El tipo y la cantidad de bacterias presentes dependen de su ubicación en su cuerpo (intestino delgado versus colon). Como centro de almacenamiento de heces, su colon está lleno de cientos de diferentes tipos de bacterias, que tienen tareas específicas que hacer.

Mala flora

Probablemente haya escuchado sobre algunos de los patógenos más comunes, que son bacterias que pueden causar enfermedades en los seres humanos si no se los controla, incluidos gérmenes como el estreptococo (estreptococo de garganta) o E. coli (infecciones del tracto urinario y diarrea). Algunos de los otros gérmenes comunes que se encuentran en el colon humano incluyen:

• Clostridium difficile (C. diff) el crecimiento excesivo puede hacer que tenga varias deposiciones verdes, con olor desagradable y acuosas diariamente, así como dolor y sensibilidad abdominal.
• Enterococcus faecalis Es una de las causas de infecciones postquirúrgicas en el abdomen y las infecciones del tracto urinario.
• Escherichia coli (E. coli) es la causa más popular de diarrea en adultos, y esta bacteria está presente en casi todos los colones de adultos sanos.
• Klebsiella el crecimiento excesivo está asociado con una dieta occidental que incluye muchas carnes y productos animales.
• Bacteroider el crecimiento excesivo se asocia con colitis o una inflamación dolorosa del colon.

Buena flora

Las bacterias buenas, como Bifidobacterias y Lactobacillus, ayudan a mantener a raya estas bacterias malas. Sin la buena flora, todo el colon se verá invadido por la mala flora, lo que provocaría síntomas como diarrea o incluso enfermedades. Estos microbios protectores y microscópicos tienen muchas funciones importantes, entre ellas:

• Destruyendo las bacterias malas y previniendo el crecimiento excesivo.
• Rompiendo las burbujas de gas de la fermentación de los alimentos.
• Impulsando la función de su sistema inmunológico.
• Ayudar con la síntesis de vitaminas (vitaminas B y K en el intestino delgado)
• Mantenga sus movimientos intestinales regulares
• Mantenga su colon "limpio" (naturalmente) anulando la necesidad de limpiadores de colon

Destruyendo lo bueno con lo malo.

Ya sea que estén etiquetados como bacterias "buenas" o "malas", ambos son organismos unicelulares que se destruyen con bastante facilidad. A veces, es un mal necesario, como cuando tienes que tomar antibióticos para matar una infección de garganta por estreptococos. Sin embargo, los antibióticos también matan las bacterias buenas, lo que puede llevar a problemas de composición tales como:

• Irregularidad intestinal (diarrea y estreñimiento).
• Sobrecrecimiento de la levadura (puede causar picazón, ardor alrededor de su ano y provocar infecciones vaginales y orales por levadura)
• Disbiosis (el nombre técnico de la falta de bacterias buenas o un desequilibrio bacteriano)
• Complicaciones en personas con síndrome o enfermedad del colon irritable

Hay muchas maneras de destruir las bacterias, algunas de las cuales están fuera de su control. Si necesita tomar antibióticos para curar una infección, puede matar sus bacterias, buenas y malas. Del mismo modo, las bacterias pueden ser destruidas por:

• Laxante crónico o suplementos de fibra
• Diarrea prolongada (elimina la bacteria)
• Estrés emocional
• Completar una preparación intestinal, como la requerida para una colonoscopia.

Diagnóstico de problemas con la flora intestinal

Muchas veces, los problemas con la flora intestinal se corregirán por sí solos y no se requiere ninguna acción de su parte. Sin embargo, las personas que enfrentan problemas intestinales crónicos, como colitis o enfermedad inflamatoria intestinal, pueden necesitar un manejo más agresivo de las bacterias de su colon. El Análisis Integral de Heces Digestivas (CDSA, por sus siglas en inglés) es una prueba de heces que verifica qué tipo y cantidad de bacterias están presentes, sus tasas de absorción de nutrientes (cómo rápido lo digieres) y como bien digieres tu comida Si hay una diferencia significativa en su proporción de bacterias malas y buenas, su médico podría sugerirle que tome un probiótico o un suplemento microbiano vivo que pueda ayudar a repoblar la buena flora en su colon.

Probióticos y Prebióticos

Aunque a veces se usan indistintamente, un probiótico no es lo mismo que un prebiótico. Los probióticos son las bacterias reales, mientras que los prebióticos son alimentos no digeribles que ayudan a establecer un ambiente saludable para que las buenas bacterias prosperen. Los diferentes tipos de fibra dietética, como la inulina, son prebióticos. Los alimentos probióticos bien conocidos incluyen el yogur y otros alimentos fermentados, como el sauerkraut.