¿Qué beber para un dolor de cabeza

Cuando se siente agobiado por un dolor de cabeza, puede preguntarse qué debe y qué no debe beber para ayudar a deshacerse de él. Quizás anhela una solución rápida y espera que una taza de café o un vaso alto de agua alivie su dolor.

Revisemos el "sí, no y quizás" de los líquidos a los que debe llegar cuando le duele la cabeza.

Agua

Mientras que un dolor de cabeza por deshidratación no está clasificado por sí solo por la International Headache Society, la privación de agua se informa como un desencadenante de dolor de cabeza. Por lo general, el agua alivia el dolor, generalmente dentro de los primeros treinta minutos, según un estudio realizado en Dolor de cabeza.

Del mismo modo, no beber suficiente agua se ha relacionado con dolores de cabeza y migrañas de tipo tensional.

Entonces, en caso de necesidad, considere beber un vaso alto de agua para el dolor de cabeza. Podría ser de ayuda.

En una nota final, es mejor elegir agua en lugar de sodas o jugos azucarados. Si te aburre el agua vieja y corriente, considera exprimir un limón o una lima para darle sabor o disfrutar de un agua con gas.

Si tiene hambre, tome un bocadillo saludable (por ejemplo, una barra de proteínas o una barra de granola) junto con su vaso de agua. El ayuno y la omisión de comidas son los desencadenantes comunes del dolor de cabeza y la migraña, por lo que llenar su estómago con alimentos nutritivos (en lugar de bebidas azucaradas) también puede ayudar.

Alcohol

Si bien se ha informado que el alcohol es un desencadenante para las personas con dolores de cabeza de tipo tensional, se asocia más comúnmente con migrañas y dolores de cabeza en racimo.

La International Headache Society ha clasificado un dolor de cabeza inducido por el alcohol por sí mismo, dividiéndolo en dos categorías:

• Dolor de cabeza inducido por alcohol inmediato, también conocido como "dolor de cabeza de cóctel"
• Dolor de cabeza inducido por alcohol tardío, también conocido como el "dolor de cabeza de resaca".

Un dolor de cabeza clásico inducido por el alcohol a menudo se encuentra en ambos lados de la cabeza y tiene una calidad palpitante como la de una migraña.

Ciertamente, si el alcohol puede causar un dolor de cabeza por sí solo, entonces debes evitarlo si ya estás sufriendo de dolor de cabeza.

Además, el alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que causa que orine más; por lo tanto, pierde más agua (y la deshidratación es un desencadenante del dolor de cabeza, no un auxiliar para el dolor de cabeza).

Cafeína

Muchos se preguntan si deben beber o no esa taza de refrescante bebida cuando tienen dolor de cabeza. Desafortunadamente, la respuesta no es tan cortante y seca como se podría pensar; en otras palabras, la cafeína presenta un dilema paradójico en el manejo del dolor de cabeza.

Esto se debe a que, si bien la cafeína se usa comúnmente en el tratamiento de los dolores de cabeza y las migrañas de tipo tensional, el consumo diario de cafeína se ha relacionado con las migrañas crónicas y los dolores de cabeza de rebote. Además, perder su taza de café de la mañana puede provocar un dolor de cabeza por abstinencia de la cafeína.

Entonces, ¿deberías tomar esa taza extra de café cuando te padezca un dolor de cabeza? Puede valer la pena intentarlo, pero debe tener cuidado con el hecho de que, si bien la cafeína puede abortar su dolor de cabeza a corto plazo, en realidad puede empeorar su trastorno de dolor de cabeza a largo plazo.

Bebidas energizantes

Las bebidas energéticas contienen algún tipo de estimulante, la mayoría de las veces cafeína; por lo tanto, existe el mismo dilema sobre el consumo de una bebida energética para el alivio del dolor de cabeza y el consumo de una taza de café.

Sin embargo, aún más, las bebidas energéticas contienen azúcar (además de otros ingredientes), y las investigaciones sugieren que el consumo de bebidas energéticas en niños y adolescentes está relacionado con ciertos efectos secundarios físicos como dolores de cabeza o dolores de estómago.

Una palabra de DipHealth

El panorama general aquí es hacerse cargo de la salud de su dolor de cabeza. Cuestiona tus hábitos. ¿Estás bebiendo demasiada cafeína? ¿Estás sustituyendo la soda por agua? No seas demasiado crítico contigo mismo, pero los pequeños cambios pueden tener un gran impacto tanto en tu calidad de vida como en tu funcionamiento diario.