13 consejos para correr con cochecitos de jogging

Siempre es importante estar seguro cuando corres, pero cuando corres con un cochecito para trotar, tienes más razones para ser cauteloso. Estos son algunos consejos para que correr con un carrito de paseo sea más fácil, seguro y cómodo para usted y su pequeño.

1

Asegúrese de que su bebé sea lo suficientemente viejo

No es seguro correr con un niño menor de seis meses en un cochecito para trotar a menos que su cochecito tenga un adaptador de asiento para el automóvil. Usar la carriola para trotar con el asiento para el automóvil significa que la cabeza y el cuello del bebé estarán estables y que no se le dará demasiados golpes.

2

Bloquear la rueda delantera

Algunos cochecitos para trotar tienen una rueda delantera fija, mientras que otros tienen un interruptor que le permite bloquear y desbloquear la rueda. Cuando corres con el cochecito, es más seguro bloquear la rueda delantera en su lugar. Esto evitará que el cochecito gire repentinamente y haga que se caiga o se caiga.

3

Empacar sabiamente

La mayoría de los cochecitos para trotar tienen una cesta debajo, así como otros compartimentos o soportes, por lo que debe tener suficiente espacio para las cosas que pueda necesitar durante su carrera. No olvide los pañales, toallitas, agua (para usted y su hijo), bocadillos, ropa extra y un juguete o libro para entretener a su hijo.

4

Proteja a su hijo de los elementos

Recuerde que se calentará porque está corriendo, pero su hijo no lo hará. Así que abrígala en el clima más fresco. Si hace frío y viento, es posible que desee usar un protector contra la intemperie para su cochecito. En los días cálidos, asegúrese de que su hijo no esté demasiado vestido y protegido con la visera del cochecito y la protección solar. Mantenga sus carreras cortas en días muy fríos o calurosos (o deje a su hijo con su cónyuge o cuidador).

5

Correa a su hijo con el arnés completo

El arnés protegerá a su hijo para que no se caiga o se sacuda, por lo que es importante que lo use de la forma prevista. Incluso si no te mueves demasiado rápido, el arnés evitará que se estire y atrape sus dedos en las ruedas.

6

Evite correr cerca de los coches tanto como sea posible

Es una buena idea correr en parques, senderos para bicicletas, aceras u otras áreas donde no tenga que preocuparse por el tráfico. No solo es una opción más segura, sino que su hijo tendrá un viaje mucho más cómodo ya que no tendrá que detenerse y comenzar mucho para cruzar las calles o evitar los automóviles.

7

El horario corre sabiamente

Antes de la hora de la siesta es un buen momento para correr, ya que el movimiento puede hacer que su hijo se duerma. No es una buena idea tratar de correr justo antes de una comida, cuando su hijo tenga hambre y no quiera sentarse en la carriola.

8

No corra manos libres

Puede sentir la tentación de empujar un poco su cochecito y dejarlo, para que pueda correr con las manos libres, pero no es una buena idea. El cochecito podría alejarse fácilmente de usted, lo que no es seguro para su hijo ni para las personas que lo rodean.

9

Pero puedes empujar con una mano

Empujar un cochecito para trotar impide el movimiento natural del brazo, lo que lo hace mucho más difícil para las piernas. Así que intenta empujar la carriola con un brazo y balancear con el otro. Sigue cambiando de brazos para que puedas trabajar ambos lados.

10

No esperes ejecutar tu ritmo habitual

Puede esperar que su ritmo sea al menos un minuto por milla más lento que su ritmo normal. Pero estás quemando más calorías con tu esfuerzo y haciendo algún entrenamiento de resistencia, así que no te preocupes por el ritmo más lento. Además, encontrarás que cuanto más corras con el cochecito, más fácil te resultará.

11

Tenga el control de su cochecito

Nunca debe ir tan rápido que no podría detener la carriola si fuera necesario. Usted es responsable de usar el impulso de tal manera que siempre tenga el control del cochecito.

12

Mézclalo un poquito

Los niños pequeños y preescolares pueden sentirse inquietos en el cochecito, por lo que puede dejarlos salir y jugar un poco durante la carrera. Estarán mucho más felices y cómodos con un pequeño descanso a mitad de carrera. Me gusta correr un par de millas hacia un parque local, dejar que mis hijos salgan a jugar un poco y luego empacarlos y correr a casa.

13

Sigue las reglas de la carrera

Algunas carreras en carretera no permiten trotar a los paseantes, mientras que otras lo hacen, pero piden a los corredores que comiencen por la parte de atrás. Si vas a correr en una carrera con un cochecito para trotar, apégate a las reglas específicas de la carrera.