Factores de riesgo de dolor de espalda baja

La espalda baja puede afectar a cualquiera. Desde los trabajadores de oficina hasta los trabajadores manuales, los aficionados al acondicionamiento físico y las papas de sofá, todos estamos en riesgo.

Si no tiene cuidado, el dolor agudo de espalda baja, que inicialmente puede ser debido a una lesión, un traumatismo o la progresión de una afección de la columna vertebral degenerativa, puede volverse crónico. Es útil estar consciente de los factores de riesgo del dolor lumbar para que su dolor no empeore.

Dolor de espalda crónico vs.

El dolor crónico de espalda generalmente se define como el dolor relacionado con la columna vertebral que dura más de tres meses. El dolor de espalda agudo, por otro lado, dura hasta 72 horas y generalmente es provocado por algún tipo de incidente. Representa la primera fase en la curación de una lesión.

La fase subaguda tiene lugar entre las fases aguda y crónica. Se retoma donde la fase aguda termina en aproximadamente 72 horas, y continúa hasta que comienza la fase crónica, que nuevamente ocurre alrededor de los tres meses.

Tratamiento del dolor de espalda agudo

Los expertos recomiendan consultar a un médico inmediatamente después de cualquier tipo de trauma en su estructura, incluida la columna vertebral, especialmente si el impacto produce dolor. El diagnóstico temprano, que luego conduce al tratamiento temprano, es clave para la recuperación completa. En otras palabras, obtener atención médica para su lesión en la espalda antes en el proceso puede ayudarlo a evitar una afección crónica a largo plazo.

Si su dolor de espalda se detecta temprano y su médico confirma que no se debe a una enfermedad o problema subyacente grave, a menudo se puede manejar bastante bien con analgésicos de venta libre, una reducción temporal de su actividad física y, específicamente, Ejercicios terapéuticos diseñados. La mayoría de las veces, lo mejor es obtener un programa de ejercicios de un fisioterapeuta con licencia.

Reducir su actividad de unos pocos días a unas pocas semanas mientras se está recuperando puede ayudarlo a evitar empeorar las cosas. Tenga en cuenta que este consejo no se trata de comprometerse a completar el reposo en cama. El reposo en cama solía ser la recomendación estándar, pero más recientemente, ha sido reemplazado por algo como "mantente activo, pero ajusta la intensidad hacia abajo para que no te muevas con dolor".

Los analgésicos de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor a corto plazo, así como a reducir la inflamación. La inflamación es una respuesta de su sistema inmunológico al trauma en sus tejidos; Entrega productos químicos curativos al área afectada. Un poco de inflamación es algo bueno en este caso, pero si no se controla, puede crear problemas a largo plazo. En otras palabras, al no tomar medicamentos antiinflamatorios para el dolor, como la aspirina u otros AINE, es posible que se esté preparando para los músculos tensos y un mayor riesgo de volver a lesionarse. Tenga en cuenta, sin embargo, que algunos AINE, en particular Advil, pueden presentar graves riesgos para su salud.

Un programa de ejercicios terapéuticos, como el que proporciona un fisioterapeuta, puede ayudarlo a volver a moverse de manera segura. Los programas de ejercicios generalmente ponen un gran énfasis en el desarrollo de la asistencia básica, lo que puede ayudarlo a regresar a sus actividades habituales, como jardinería, tareas domésticas, cuidado de niños e incluso sentarse frente a su computadora durante largas horas. El programa también puede ayudarlo a evitar volver a lesionarse y puede ayudar a disminuir el dolor.

Al seguir estas sencillas instrucciones, puede regresar a las actividades típicas de manera rápida y fácil después de una lesión en la espalda. No hacerlo puede resultar en un problema de espalda a largo plazo.

Factores de riesgo a largo plazo

Si bien una serie de cosas contribuyen a un mayor riesgo de problemas de espalda a largo plazo, lo más probable es tener esa primera incidencia o episodio de dolor lumbar. Una revisión y metaanálisis de 2014, publicado en Diario de la columna vertebral examinó 41 estudios pero no pudo identificar ningún factor de riesgo consistente que lleve a una persona a tener dolor de espalda por primera vez en su vida. La excepción fue haber tenido una incidencia de dolor de espalda en el pasado. Los investigadores encontraron que el dolor lumbar anterior predecía constantemente problemas futuros.

Ahora que sabe que una experiencia por primera vez con dolor de espalda puede aumentar su riesgo de incidencias futuras y que ignorarlo puede crear un problema crónico, el siguiente paso es analizar su estilo de vida.

Factores de riesgo controlables

Los factores de riesgo del dolor lumbar pueden ser controlables o incontrolables. Los factores de riesgo controlables son aquellos sobre los que puede hacer algo. Los factores de riesgo incontrolables incluyen características que no puede cambiar, como la edad y el género.

La gestión de los factores de riesgo controlables puede requerir algún esfuerzo de su parte. Pero hay un lado positivo para hacer ese esfuerzo adicional: también puede ayudar a mejorar otras áreas de su salud. Los ejemplos incluyen la reducción de su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o diabetes.

IMC

Las condiciones de obesidad y sobrepeso (IMC de 30 o más) se asocian con un mayor riesgo de dolor de espalda tanto en hombres como en mujeres, según un metaanálisis de 2014 publicado en la revista Cirugía Clínica De La Columna. Los autores de este estudio dicen que mantener un peso corporal saludable puede ser una de varias cosas que evitan que ocurra el dolor lumbar.

El IMC, que representa el índice de masa corporal, es una medida de cuánto peso tiene en relación con su altura. Es muy comúnmente usado para clasificar a las personas en condiciones de bajo peso, peso normal, sobrepeso, obesidad y obesidad mórbida.

Solo para hombres, un estudio de 2016 publicado en Medicina (Baltimore) encontró que el dolor de espalda y / o la discapacidad de alta intensidad eran más propensos a ocurrir en hombres obesos, particularmente cuando estos hombres también tenían un trastorno emocional.

Recuerde que ciertos trastornos de la parte baja de la espalda pueden causar dolor en las piernas, una condición que muchas personas no médicas denominan ciática. Un estudio de 2014 publicado en el American Journal of Epidemiology encontró constantemente que tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de dolor radicular lumbar tanto en hombres como en mujeres. El dolor radicular lumbar es un dolor que se irradia hacia la pierna. Se debe a la inflamación u otra forma de irritación de la raíz del nervio espinal.

Los investigadores encontraron que cuanto más peso llevaban los sujetos de estudio, mayor era el riesgo de este tipo de dolor en la pierna relacionado con la columna vertebral.

Y uno no puede cubrir completamente el tema de la obesidad en relación con el dolor de espalda sin mencionar el ejercicio regular. El ejercicio regular puede ayudar a acelerar la pérdida de peso, así como a aumentar la fuerza muscular necesaria para soportar el peso que llevas contigo. En otras palabras, los músculos fuertes protegen las articulaciones del desgaste y deshacen la presión.

Un estudio de 2017 publicado en Columna vertebral Journa Solo encontré una asociación débil entre un estilo de vida sedentario y la presencia de dolor lumbar. Sobre todo, los autores concluyen, esta asociación se produce en las mujeres.

Estado animico

Un factor muy importante para determinar si el dolor de espalda agudo se convertirá en una condición crónica es su bienestar emocional y psicológico. Una revisión de febrero de 2018 publicada en la revista. Psicología, salud y medicina. se encontró evidencia de que los factores psicosociales están asociados con la transición entre las condiciones crónicas y de corto plazo en los casos de dolor no cancerosos, que, por supuesto, incluyen la mayoría de los tipos de dolor de cuello y espalda.

Los factores psicosociales son actitudes o comportamientos que ejercen una influencia negativa o negativa en el pronóstico (resultado) del tratamiento para una lesión, afección o enfermedad.

Específicamente, la Psicología, salud y medicina. en otras palabras, el estudio identificó la depresión y la evitación del miedo, lo que permite que el miedo al dolor o la reaparición con el movimiento le impida estar activo, como factores predictivos importantes de la progresión de los incidentes de dolor de espalda agudo a condiciones crónicas a largo plazo. Los autores del estudio piden un cambio en la cultura de la medicina para el dolor para reflejar esta información y, en particular, para utilizarla en las primeras etapas de la atención, así como de forma preventiva.

De fumar

Fumar es uno de los peores hábitos para tu espalda.

No solo afecta negativamente a la entrega de nutrientes a las estructuras de la columna vertebral y, por lo tanto, a su mantenimiento, sino que también puede alterar sus percepciones del dolor.

Fumar también es a veces el factor definitorio en una cirugía de espalda infructuosa. Si no puede hacer nada más antes de un procedimiento espinal, deje de fumar. Puede hacer la diferencia entre un resultado satisfactorio y un fracaso.

Autores de un estudio 2016 publicado en la revista. Cura encontró que los fumadores actuales tienen más dolor de espalda que los que han dejado de fumar, y los que lo han dejado tienen más dolor de espalda que los que nunca han fumado.

Factores de riesgo incontrolables

Algunas personas necesitan más vigilancia sobre el dolor de espalda que otras. Ser mujer, envejecer, tener problemas emocionales y / o tener un trabajo con un alto grado de demanda física son algunos de los principales factores de riesgo incontrolables para el dolor lumbar crónico.

Género

Posiblemente debido a las hormonas, las mujeres y las niñas tienen un mayor riesgo de dolor de espalda. Un estudio de 2016 publicado en la edición de abril de Imagen Cuantitativa en Medicina y Cirugía encontraron que el dolor de espalda era más frecuente en mujeres que en hombres. Los investigadores dicen que la distinción más clara entre los casos de dolor de espalda masculino-femenino ocurre en el grupo en edad escolar. En el estudio, las mujeres posmenopáusicas también eran más propensas que otros grupos de edad adultos a tener dolor de espalda.

Años

A medida que aumenta la edad, puede esperar al menos algún desarrollo de cambios en la columna vertebral degenerativos. Si bien no puedes controlar esto, puedes influir en la tasa de desarrollo y en lo cómodo que estás. Los ejercicios de flexibilidad y rango de movimiento son clave para frenar los cambios degenerativos y reducir el dolor. Los ejercicios de fortalecimiento son casi tan importantes por las mismas razones. Pídale a su médico o fisioterapeuta un programa adecuado para usted, dada su condición.

A pesar de que las mujeres y los adultos mayores encabezan la lista de personas que corren mayor riesgo de sufrir dolor de espalda que no excluye a otros tipos de personas de tener este problema. Por ejemplo, si usted es hombre o mujer, cuando es más joven y generalmente más activo, sus discos están llenos de agua, lo que facilita la hernia de un disco, la tensión de un músculo, un esguince de un ligamento o lesiones similares.

Tu trabajo

Los problemas de dolor de espalda ocupacionales son comunes. Los trabajos con alta demanda física son los que más aumentan el riesgo, pero los trabajos sedentarios también pueden causar trastornos musculoesqueléticos (DMS), que son lesiones o afecciones que afectan los tejidos blandos del cuerpo. Los MSD a menudo conducen a rigidez, dolor y disminución del funcionamiento físico.

¿Estás en riesgo?

Aunque es raro, un problema de salud grave puede estar en la raíz de su dolor de espalda. El problema es que es posible que no lo sepa, a menos que lo revise un doctorado certificado por la junta. Esta es una de las varias razones por las que se recomienda consultar a un médico después de una lesión o trauma, o cuando note nuevos síntomas.

Parte del trabajo de un médico durante esa cita inicial es identificar cualquier señal de alerta, o signos y síntomas que sugieran que una enfermedad subyacente o una patología grave de la columna vertebral están actuando en su cuerpo.

La enfermedad subyacente puede ser potencialmente mortal; La patología espinal grave generalmente no lo es, pero puede ser extremadamente dolorosa y debilitante, no obstante. A menudo conduce a un dolor de espalda específico. El dolor de espalda específico es el dolor con una causa identificable.

Una variedad más común de dolor de espalda, que está relacionada con los músculos y la postura, se llama dolor de espalda no específico, también conocido como dolor de espalda mecánico. Los médicos consideran el dolor de espalda como inespecífico una vez que han descartado todas las condiciones específicas posibles, por ejemplo, osteoporosis, fractura de columna, escoliosis y más.

El dolor de espalda mecánico es generalmente más fácil de tratar que el dolor de espalda específico. Unas pocas visitas a la fisioterapia, junto con la adherencia a su programa de ejercicios en el hogar, pueden ser todo lo que necesita para superar el dolor. Los analgésicos antiinflamatorios y / o relajantes musculares esqueléticos también pueden ayudar, especialmente al principio, al calmar la tensión y el dolor para que pueda hacer su mejor trabajo en las sesiones de fisioterapia.

Una nota de Muy bien

El riesgo de dolor de espalda siempre está ahí. Es justo el tipo y la causa que puede cambiar. Mantener sus músculos fuertes y flexibles, controlar su peso y dejar de fumar son protectores poderosos contra los problemas relacionados con la columna vertebral.