Tratamiento de baja serotonina en fibromialgia y SFC

La desregulación de la serotonina, muchos de nosotros con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica, pueden causar innumerables síntomas. Ahora, echemos un vistazo a lo que podría ayudar.

Puedes influir en tus niveles de serotonina de 4 maneras:

1. Las drogas
2. Suplementos
3. Comida
4. Luz del sol

Medicamentos para la Disregulación de la Serotonina

Probablemente haya oído hablar de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN). Estos medicamentos no agregan serotonina a su sistema. En su lugar, están diseñados para ralentizar un proceso de limpieza en su cerebro que mantiene la serotonina durante más tiempo, lo que significa que hay más cantidad disponible para sus neuronas (células cerebrales) en un momento dado.

Los SSRI y los SNRI se usan principalmente como antidepresivos, pero en condiciones que involucran niveles bajos de serotonina, los estudios muestran que pueden ser efectivos para algunas personas. El gran inconveniente es que crean más serotonina disponible. en todos lados en su cerebro, y típicamente las personas serán deficientes en algunas áreas pero no en otras. Eso puede llevar a una serie de efectos secundarios que van desde leves hasta potencialmente mortales. (Más sobre eso la próxima semana.)

Algunos ISRS comunes incluyen Prozac (fluoxetina), Paxil (paroxetina) y Zoloft (sertralina).

Tenemos pruebas más sólidas de SNRI para la fibromialgia, y dos de los medicamentos para la fibromialgia aprobados por la FDA, Cymbalta (duloxetina) y Savella (milnacipran), entran en esta categoría. Se cree que el otro medicamento aprobado, Lyrica (pregabalina), y el medicamento similar Neurontin (gabapentina) también influyen en los niveles de serotonina.

Suplementos para la desregulación de la serotonina

No es probable que los suplementos tengan un efecto tan dramático como los medicamentos, pero también tienen menos probabilidades de tener efectos secundarios graves. (Eso no quiere decir que no causan alguna efectos secundarios - a menudo lo hacen.)

Algunos suplementos que aumentan la serotonina disponible incluyen:

• Mismo
• 5-HTP
• Hierba de San Juan
• Rhodiola rosea

SAM-e y 5-HTP proporcionan importantes componentes básicos de serotonina para que su cuerpo pueda producir más. Rhodiola rosea es un SNRI natural. No sabemos exactamente cómo funciona la hierba de San Juan, pero se cree que aumenta los niveles de serotonina (al igual que la dopamina).

En los EE. UU., La hierba de San Juan es el más conocido de estos suplementos, pero también es el más peligroso. Con cualquier suplemento, asegúrese de hablar con su médico y farmacéutico sobre posibles problemas e interacciones con otros medicamentos y conozca sus efectos secundarios. Cualquier cosa Poner en nuestro cuerpo puede tener efectos secundarios, y es muy probable que los experimentemos.

Vea 7 cosas que debe saber sobre los suplementos para obtener información sobre cómo comenzar un régimen de suplementos de la manera correcta.

Alimento para la Disregulación de la Serotonina.

Los alimentos no están bien investigados para esto, pero se cree que algunos alimentos contienen componentes básicos de serotonina y, por lo tanto, pueden elevar el nivel de serotonina en la sangre. Incluyen:

• Alimentos ricos en carbohidratos, especialmente antes de acostarse
• Carbohidratos complejos, incluyendo granos y frijoles
• Sandía
• Chocolate negro (que solo se considera "saludable" en pequeñas cantidades)

Note que arriba de la lista dije que esos alimentos elevan la serotonina en el sangre, Donde actúa como hormona. Debido a la barrera hematoencefálica, es probable que muy poco llegue a tu cerebro. Los niveles sanguíneos de serotonina pueden influir en los síntomas relacionados con el flujo sanguíneo y en las condiciones relacionadas con la serotonina, como el síndrome del intestino irritable.

Consulte Su dieta para controlar los síntomas para obtener más información sobre cómo realizar cambios beneficiosos en su dieta.

La luz del sol para la desregulación de serotonina

Esta es la forma más directa de aumentar la serotonina en su cerebro: obtenga más luz solar.

La razón de esto es que la serotonina es una parte crucial del ciclo de vigilia-sueño, que está fuertemente influenciada por la luz. Cuando la luz llega a sus ojos, especialmente a la luz natural, le dice a su cerebro: "Es hora de estar despierto", y su cerebro comienza a producir serotonina para estar más alerta.

Sin embargo, puede ser difícil obtener niveles constantes de luz solar, especialmente cuando está gravemente enfermo.