¿Cuántos años tienes que tener para correr una maratón?

Alentar a los jóvenes a correr es una excelente manera de promover una vida de ejercicio y una vida saludable. Los corredores más jóvenes pueden querer llevar su pasión por el deporte a un nuevo nivel y participar en una maratón, pero las restricciones de edad pueden ser un obstáculo. ¿Qué edad debes tener para correr una maratón?

Requisitos de edad mínima para el maratón

La mayoría de los maratones tienen requisitos de edad, y la edad mínima suele ser de 16 o 18 años. Existen maratones que tienen un mínimo de edad más bajo. El maratón de Honolulu, por ejemplo, ha tenido niños de tan solo 10 años en años anteriores. Sin embargo, para los adolescentes o cualquier persona menor de 15 años, se recomienda esperar algunos años antes de participar.

¿Es un maratón adecuado para ti?

¿Has hecho carreras a otras distancias? Esta es una pregunta importante que hacer porque sería mejor hacer unos 5K o 10K antes de tomar un maratón. Completar una de esas distancias sería un logro increíble, especialmente para una persona joven, y hacerlo definitivamente lo preparará para un futuro maratón. Además, tendrás algo que esperar en el futuro.

Entrenar para una maratón es extremadamente lento, agotador y difícil, tanto física como mentalmente. A una edad tan temprana, es probable que tenga un gran efecto en otras prioridades de su vida, como la escuela y pasar tiempo con amigos y familiares.

Antes de ingresar a una carrera, verifique las reglas de los participantes para ver cuáles son los requisitos de edad y si necesita un formulario de permiso de los padres. Discute tu deseo de hacer una maratón con tus padres también. Es una gran decisión porque el entrenamiento para una maratón va a tomar meses y tendrá un impacto en su vida familiar y social.

¿Por qué hay restricciones?

Muy a menudo, una carrera establecerá el requisito de edad mínima según las recomendaciones o los requisitos de su proveedor de seguro de responsabilidad civil. Nadie quiere ser demandado por los padres cuando algo malo le sucede a un menor de edad durante una carrera, y esto podría resultar en costos de liquidación más altos o premios del jurado comprensivos. Como resultado, los organizadores de la carrera tienden a errar por el lado de la precaución y establecen los requisitos de edad en consecuencia.

La mayoría de los expertos recomendarían esperar al menos hasta que los niños pasen la pubertad antes de correr una maratón. Los médicos suelen recomendar que los niños y adolescentes jóvenes eviten correr distancias extremas, ya que el traumatismo repetitivo puede causar daño a los huesos que aún están creciendo.

¿Qué dice la investigación?

Un estudio de los finalistas de maratón de 7 a 17 años de edad que terminaron la maratón de Twin Cities encontró que solo cuatro de 310 necesitaban atención médica en la carrera. Todos estos eran menores en la naturaleza. Sin embargo, este estudio no cubrió los efectos a largo plazo que la carrera a distancia y el entrenamiento tuvieron en estos jóvenes. Pero podría ser una garantía para los directores de carrera que están considerando cuál debería ser la edad mínima para participar en su maratón.

Un pequeño estudio analizó los efectos de la maratón en los adolescentes y no encontró evidencia de lesión hepática o renal.

Otro estudio analizó los niveles de troponina cardíaca, un signo de daño al corazón que puede observarse en el infarto de miocardio. Estos a menudo son elevados con corredores de maratón adultos, y fueron similares en los corredores de maratón adolescentes. Rápidamente volvieron a la normalidad como lo hacen con los adultos. Sin embargo, el hecho de que una maratón tenga este efecto en el corazón es una de las razones por las que se considera un deporte extremo y debe hacerse con precaución.

Una palabra de DipHealth

Correr cuando eres joven es genial, pero hay muchas cosas que considerar antes de decidir correr un maratón. Esta no es una decisión que debas tomar solo, así que asegúrate de tener una conversación con tus padres. Es mejor hablar con su médico de familia para conocer su opinión sobre si debe entrenarse para correr una carrera de larga distancia, como una maratón.