Cómo hacer una postura de presión en el oído o Karnapidasana
Tabla de contenido:
Valor Posicional (Noviembre 2024)
En las clases de yoga contemporáneo, a menudo se habla de cómo incorporar las 8 ramas filosóficas del yoga en su práctica de asanas y en su vida. Karnapidasana es una pose de yoga rara que literalmente hace eso, ilustrando el principio de pratyahara. Pratyahara se describe como la retirada de los sentidos, es decir, apagar los estímulos externos para que puedas dirigir tu atención hacia adentro. La capacidad de hacer esto mentalmente requiere práctica, pero puede echar un vistazo a lo que se siente en esta postura si usa las rodillas contra las orejas para desconectarse de los sonidos que lo rodean. Para continuar con su exploración, cierre los ojos y concéntrese exclusivamente en su respiración durante el breve tiempo que permanece en esta posición. Recuerda este sentimiento y trata de regresar a él en tu práctica de meditación durante o fuera de clase.
- Tipo de pose: Inversion
- Beneficios: Estira el cuello, los hombros, la espalda, los glúteos y los isquiotibiales.
Instrucciones
- Comience en la postura del arado con los hombros metidos debajo. Sus manos pueden estar planas en el piso o entrelazadas detrás de su espalda.
- Doble las rodillas y llévelas al piso a ambos lados de su cabeza.
- Descanse la parte superior de sus pies en el suelo.
- Permita que las rodillas apliquen una ligera presión en los oídos, cortando momentáneamente las distracciones auditivas.
- Tome al menos cinco respiraciones antes de soltar los brazos y rodar lentamente de la vértebra de la postura por la vértebra.
Consejos para principiantes
- No se preocupe si sus rodillas no llegan hasta el piso. Está bien mantener las rodillas hacia arriba hasta que lleguen al piso de forma natural.
- Hay un poco de peso en el cuello en esta posición, así que no mueva la cabeza de un lado a otro.
Consejos avanzados
Otra forma de salir de esta postura es haciendo un salto mortal al estilo Ashtanga (chakrasana). Suelte los brazos por detrás de la espalda, doble los codos y coloque las palmas de las manos debajo de los hombros como si se estuviera preparando para hacer la posición de la rueda. Doble los dedos de los pies hacia abajo y empújelos hacia sus palmas para enderezar sus brazos mientras hace un giro hacia atrás hacia el perro boca abajo.
Qué hacer si su ser querido desarrolla una úlcera por presión
Si su ser querido desarrolla una úlcera por presión mientras se encuentra en el asilo de ancianos, aquí hay algunos pasos que puede tomar para abogar por la mejor atención.
Cómo hacer una postura de paloma o Eka Pada Rajakapotasana
Aprende cómo hacer una pose de paloma alias Rajakapotasana con la forma adecuada. Los principiantes deben usar accesorios cuando sea necesario para sentirse cómodos en la posición.
Cómo hacer una postura de yoga de cuervo lateral (Parsva Bakasana)
El cuervo lateral es un equilibrio de brazos que puede ser abordado por estudiantes de yoga intermedios. En realidad es más fácil entrar de lo que parece. Aprenda como hacerlo.
