Superalimentos bajos en carbohidratos para agregar a su dieta

Algunas personas se preocupan por no obtener suficientes nutrientes en una dieta baja en carbohidratos, pero hay muchas maneras de evitar que eso suceda. Por ejemplo, puede asegurarse de que sus carbohidratos cuenten haciendo elecciones sabias de alimentos. Puede asegurarse de obtener algunos de los nutrientes que suelen faltar en las dietas bajas en carbohidratos si conoce estos. Puedes usar mi pirámide de alimentos baja en carbohidratos como guía. Y puede usar estos Menús con alto contenido de nutrientes y bajos en carbohidratos como modelo para ayudarlo a diseñar sus propios menús con alto contenido de nutrientes.

¡Otra forma de asegurarse de que está obteniendo los nutrientes adecuados es comer muchos de estos súper alimentos con bajo contenido de carbohidratos! Tienen muchas de las vitaminas, minerales, fibra y fitonutrientes que nuestro cuerpo necesita sin agregar un montón de azúcar y almidón que nuestros cuerpos NO necesitan.

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Los huevos son realmente increíbles

¡Los huevos están llenos de nutrientes! El blanco es casi toda la proteína, pero la yema es realmente donde está la acción. Su propósito es proporcionar nutrición al animal durante esas primeras fases vitales de desarrollo hasta que esté listo para obtener su propio alimento. ¿Es de extrañar que también sea tan comida para nosotros?

También es posible que desees averiguar qué significan realmente términos (sin jaula, sin estiba y huevos pastados) (te puede sorprender).

2

Verduras de hoja verde son potentes!

Pueden parecer frágiles y podemos cansarnos de ellos, pero hay una razón por la que una y otra vez se nos aconseja comer esas hojas verdes. Es porque son probablemente los alimentos más ricos en nutrientes del planeta y nos ayudan a protegernos de muchas enfermedades y condiciones que preferimos evitar.

3

¡Chocolate! ¡SÍ!

¡Hurra! ¡El chocolate es realmente bueno para nosotros! Por supuesto, no desea comer los tipos con mucha azúcar, por lo que es útil contar con alguna orientación. Descubra todas las grandes cosas del chocolate, además de cómo elegir sabiamente y cocinar con éxito.

4

Las almendras, el amigo bajo en carbohidratos

A estas alturas, ya ha oído hablar de los beneficios de agregar nueces a su dieta, y casi todas las nueces son excelentes para los consumidores con bajo contenido de carbohidratos. Pero las almendras tienen un lugar especial en mi corazón (y en mi bolsillo). Tienen una gran combinación de grasas y fibra, caben en mi bolsillo para un bocadillo y la harina de almendra es mi sustituto favorito de la harina baja en carbohidratos.

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El salmón, el pez para la gente que no le gusta el pescado

Sabes que está lleno de grasas omega-3 saludables. Sabes que comer pescado graso es bueno para ti. Pero … pescado. Mucha gente se aleja. A continuación, le explicamos por qué debe agregar más salmón a su dieta, cómo hacerlo, salmón de criadero contra salvaje, y más. Incluso a mi marido que odia a los peces le gusta el salmón. Me gusta el salmón salvaje enlatado en lugar del atún para mezclar con mayonesa en una ensalada.

6

¡No seas tímido! Trate de semillas de lino!

Espolvoréelo sobre su yogurt o requesón, haga pan con él o vierta agua hirviendo sobre él para hacer cereal caliente. Hay muchas maneras de usar harina de semilla de lino y muchas razones para hacerlo. Tiene un sabor ligeramente a nuez y está lleno de fibra y nutrientes.

7

El aceite de oliva es incluso mejor de lo que piensas

Escuchamos que el aceite de oliva se encuentra en la famosa dieta mediterránea, y en realidad hay una buena razón para imitar a los griegos y verter aceite de oliva sobre todo (¿sabía que una persona griega típica consume 26 litros de aceite de oliva al año?) El aceite de oliva puede protegerlo Nosotros del cáncer y enfermedades del corazón, y reducir la inflamación en nuestros cuerpos.

8

Bayas: bajas en azúcar y muy buenas para nosotros

Me encantan las bayas, así que cuando empecé a cortar carbohidratos por primera vez me emocioné al descubrir que son algunas de las más bajas en azúcar de todas las frutas, y las más altas en muchos nutrientes.

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La calabaza es una gran elección en una dieta baja en carbohidratos

Las calabazas no tienen que ser solo para el Día de Acción de Gracias. ¡Mantenga algunas latas alrededor para una sopa de calabaza o pudín fácil en cualquier momento!

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¿Qué diablos son las semillas de chía?

¿Has oído hablar de semillas de chia y has estado intrigado? En realidad son muy buenos para nosotros. Averigüe todo acerca de ellos, además de las formas de bajo consumo de carbohidratos.

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Los arándanos no son solo para noviembre

Ya hemos visto lo buenas que son las bayas para nosotros; bueno, de alguna manera los arándanos son las mejores bayas de todas, y hay muchas maneras de servirlas además de las formas de Acción de Gracias. ¡Ponga algunas bolsas en el congelador la próxima vez que estén en las tiendas!

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Canela: Simple, Homey … y Mighty

¿Sabía que la canela puede ser útil para controlar el azúcar en la sangre? Es hora de encontrar nuevas formas de agregar canela a lo que estamos comiendo.