Deportes para construir un paquete de seis sin ejercicios abdominales
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Si desea crear excelentes abdominales con seis paquetes sin hacer los ejercicios tradicionales ab, puede elegir un deporte que se comprometa con el núcleo para construir naturalmente una sección media fuerte y sexy.
Los deportes que requieren un movimiento coordinado de la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo o la rotación del torso enganchan naturalmente los músculos centrales para estabilizar el torso, lo cual es esencial para generar poder y fuerza en las extremidades. Para un núcleo fuerte y poderoso, simplemente elija deportes que involucren de manera natural la parte superior e inferior del cuerpo en movimientos poderosos y repetitivos.
Además, muchos de estos deportes también brindan un ejercicio cardiovascular que ayudará a quemar el exceso de grasa que puede ocultar su paquete de seis. Tener un cuerpo delgado es parte de la ecuación de tener grandes abdominales para mostrar.
1Gimnasia
Los anillos pueden ser el mejor ejercicio de abdominales, y la Cruz de Hierro ciertamente los muestra. Pero todos los movimientos gimnásticos y todos los gimnastas tienen una fuerza central asombrosa. Movimientos como una parada de manos y un tirón requieren un núcleo fuerte e integrado. Póngalos juntos en una rutina de piso y tendrá un entrenamiento central desafiante.
2Voleibol
Aterrizar, cavar y bloquear una pelota de voleibol en pleno vuelo funciona el núcleo y los abdominales en una variedad de movimientos dinámicos.Cuando ves a un jugador esperando el servicio, están listos para movimientos explosivos que requieren músculos profundos que estabilizan el núcleo. Ciertamente puedes ver los resultados mientras los jugadores de voleibol de playa muestran sus increíbles abdominales.
3Kayak
La rotación abdominal y el poderoso movimiento de la pala aumentan la fuerza de los músculos abdominales y abdominales, así como la espalda, el pecho y los hombros. Los oblicuos entran especialmente en juego. También es un excelente ejercicio cardiovascular para quemar grasa y exponer esos abdominales.
4Esquiar en Skate
El esquí a campo traviesa no solo crea una increíble resistencia cardiovascular al mismo tiempo que quema cientos de calorías por hora, sino que también obtendrá un entrenamiento desafiante para la parte superior y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo. Quemar grasa es una parte clave de mostrar esos abdominales más tarde en el jacuzzi en la estación de esquí. El inconveniente es que necesitará otro deporte fuera de temporada para mantener los abdominales desarrollados.
5Yoga
Las posturas estáticas y un montón de saludos al sol (piense en el ejercicio del tablón y numerosas flexiones) le brindarán una base sólida de fuerza central y un gran equilibrio. También desarrollarás respiración relajada, profunda y rítmica. La cultura del yoga también promueve una alimentación saludable, que puede ayudarlo a perder grasa corporal no deseada para que su nuevo abdomen se destaque.
6Sprint
Correr requiere un movimiento poderoso de los brazos y las piernas en un movimiento coordinado y rítmico. Con el tiempo, la práctica del sprint conducirá a un núcleo fuerte y poderoso. Los sprints cortos son parte de algunos de los otros deportes que desarrollan tus abdominales, como el voleibol y el fútbol.
7Fútbol
El paquete de seis de David Beckham te da una idea de lo bueno que es el fútbol como ejercicio de ab. Patear y dirigir un balón de fútbol requiere una contracción potente y coordinada de la parte superior e inferior del cuerpo. La carrera constante y la carrera de velocidad proporcionan el ejercicio cardiovascular que puede quemar la grasa almacenada que no cubre tus abdominales.
8Nadando
Imagínate tratando de nadar sin contraer tus abdominales. Puede parecerse mucho a un niño pequeño que intenta nadar con los brazos y las piernas moviéndose sobre el hecho de abofetear el agua. Se necesita un torso fuerte para nadar con eficacia. La natación también es un ejercicio cardiovascular vigoroso que puede ayudar a eliminar el exceso de grasa para que se vean tus abdominales.
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