Plan de comidas con bajo contenido de colesterol sin cocinar de 1200 calorías

Este sabroso plan de comidas con bajo contenido de colesterol implica "ensamblar" los ingredientes más que cocinarlos. ¡La mayoría de las comidas no requieren nada más complicado que hervir (o calentar en el microondas) el agua!

Con solo 1200 calorías, este sabroso plan de comidas con bajo contenido de colesterol es una forma rápida y fácil de comenzar su dieta y mantenerlo. Incluye sugerencias para el desayuno, la merienda a media mañana, el almuerzo, la cena y el postre.

Recuerde, sus requerimientos diarios de calorías pueden ser mayores o menores a 1200 calorías, dependiendo de su peso, edad y nivel de actividad. Asegúrese de consultar a su médico y ver la sección titulada Cosas para considerar, a continuación, antes de embarcarse en cualquier dieta.

Las recetas se proporcionan para cada artículo de gran boleto (plato principal) y, a veces, un lado en cada categoría.

Desayuno

1 taza de café o té con 2 onzas de leche descremada

1 porción de calabaza de avena

1 manzana mediana

2 pequeños enlaces de salchichas vegetarianas, como Morningstar Farms

Bocadillo

1 barra de queso parcialmente descremada

Almuerzo

Su elección de una bebida sin azúcar de 8 onzas

1 rebanada de pan integral

1 cucharada de estenol ligero para plantas, como Benecol Light

1 porción de ensalada César de pollo baja en grasa (con pollo asado comprado en la tienda)

Cena

1 porción de ensalada de quinua y edamame

1 porción de Pita Mediterránea (use queso feta bajo en grasa y pavo bajo en sodio)

Postre

1 porción de Banana Berry Smoothie

Propina: Estos platos se pueden hacer aún más saludables para el corazón usando un sustituto sin sal.

Información nutricional total para el día: 1,200 Calorías, 660 Calorías de Grasa, Grasa Total 31.5 g (0.5 g sat), Colesterol 57.4 mg, Sodio 1341 mg, Carbohidrato 114 g, Fibra 16.8 g, Proteína 41.7 g

Cosas para considerar

Si su médico permite el alcohol en su dieta con su medicamento actual, un vaso de vino tinto (5 onzas) agregará 127 calorías adicionales, 5,5 g de carbohidratos, 0 calorías de grasa, 0 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 0 mg de sodio, 0 g de fibra y 0,1 g de proteína.

Las mujeres embarazadas o lactantes deben abstenerse completamente de alcohol.

Esta información no reemplaza el consejo de su médico.