Cómo manejar el estrés en el trabajo médico y evitar el agotamiento

Factores que contribuyen al estrés laboral en las carreras médicas

• Largas horas, incluyendo noches y fines de semana.
• Instalaciones con poco personal y / o alto volumen de pacientes
• Tratar con enfermos y sus familias.
• Disminución de los reembolsos y otras tensiones financieras
• Alta presión para tomar decisiones que alteren la vida.

Hay varias formas de ayudar a compensar el estrés en el trabajo. Si tiene ganas de despedir a un compañero de trabajo o, lo que es peor, de su jefe, puede sentirse demasiado estresado. Si teme entrar en el trabajo o se siente fatigado o deprimido, también puede estar experimentando estrés laboral.

Maneras sencillas de manejar el estrés laboral

• Ejercicio, ejercicio, actividad física: Muchos están de acuerdo en que desahogarse con una rutina de ejercicios regular ayuda a reducir los efectos de cualquier estrés, incluido el estrés relacionado con el trabajo.
• Humor: usar el sentido del humor y la risa para contrarrestar el estrés laboral: Quizás la risa sea verdaderamente la mejor medicina. Muchos profesionales médicos están de acuerdo en que el humor es realmente importante para manejar el estrés en la carrera. Barbara Poncelet, una enfermera pediátrica certificada, agrega: "Creo que las enfermeras son algunas de las personas más divertidas que he conocido; lo hacemos para mantenernos sanos. La risa realmente ayuda, pero compartir con otras enfermeras de manera informal también ayuda. " Hay varios sitios web dedicados al humor médico, como GiggleMed y el Nursing Jocularity Journal.
• Aficiones y otros medios creativos: Hacer algo que usted ama, que no tiene nada que ver con el cuidado del paciente o su trabajo médico, puede ser una excelente manera de darle a su mente un descanso del estrés laboral. Ya sea para cocinar, volar en avión, pasar tiempo en familia, coser, cazar, jugar golf o pasear en bote, asegúrese de reservar tiempo para su pasatiempo favorito.

• Red de apoyo o grupo de amigos: Pasar tiempo de calidad con la familia o los amigos puede ser un gran calmante para el estrés. No es necesario tener un grupo de apoyo formal; cualquier grupo de amigos, familiares o compañeros de trabajo positivos y de apoyo puede ayudarlo en los momentos difíciles en el trabajo. Joseph, MD, MPH afirma: "Es fundamental contar con una red de apoyo social sólida, especialmente en aquellos momentos en que está emocionalmente agotado de trabajar en el entorno clínico. Las habilidades de afrontamiento saludables pueden hacer toda la diferencia ".

Aunque las anteriores son algunas de las formas más comunes para combatir el estrés en la carrera profesional, existen otras formas adicionales para que los profesionales médicos traten el estrés. Los talleres de asesoramiento o comunicación profesional pueden ayudar con las habilidades de afrontamiento y la resolución de conflictos. Además, la meditación, la terapia de masaje u otras técnicas de relajación podrían ayudar a algunos profesionales.

Desafortunadamente, también hay algunas formas menos positivas en que algunos profesionales médicos manejan el estrés. Algunas personas recurren a las drogas o al alcohol para adormecer el estrés de una carrera de alta presión. Los programas de recuperación y rehabilitación por abuso de sustancias pueden ayudar a manejar algunos problemas de abuso de sustancias que pueden o no exacerbarse por las numerosas presiones personales y profesionales que enfrentan muchos profesionales médicos, incluidas largas horas lejos de sus familias, juicios por mala praxis y problemas financieros a medida que disminuyen los reembolsos. Como profesional médico, el abuso de sustancias puede terminar con su carrera, por lo tanto, prevenir el estrés y otros factores desencadenantes, así como el tratamiento temprano, es primordial.

Vivir una vida equilibrada fuera del trabajo es importante. Encontrar maneras de escapar del estrés de una manera saludable y positiva puede ayudarlo a superar el estrés laboral, evitar el agotamiento profesional, continuar prosperando y avanzar en su carrera médica.