¿Debe hacer ejercicio cuando está enfermo?

Independientemente de la frecuencia con la que haga ejercicio, podría preguntarse en algún momento si debe hacer ejercicio cuando está enfermo. Si bien esto varía dependiendo de la persona (usted conoce su cuerpo mejor que nadie), hay algunas pautas generales que debe tener en cuenta cuando intenta decidir.

Fiebre

Si tienes fiebre, quédate en casa! No solo su cuerpo está tratando de combatir cualquier infección que tenga, sino que también es más probable que sea contagioso. Si está cerca de otras personas mientras tiene fiebre, también las está exponiendo a su enfermedad. Por lo general, no es una decisión difícil renunciar al ejercicio cuando tiene fiebre: es probable que su cama diga su nombre, no el gimnasio.

Tos

La tos puede ser un poco más difícil que la fiebre al decidir si debe hacer ejercicio o no. Si solo tiene una tos seca ocasional, entonces probablemente esté bien para continuar con su rutina de ejercicios. Sin embargo, si su tos es productiva o frecuente e interfiere con su capacidad para respirar adecuadamente cuando aumenta su ritmo cardíaco, debe considerar descansar hasta que la tos haya mejorado. Si siente que su tos cae en algún punto intermedio, tendrá que usar su propio criterio para decidir si el ejercicio es adecuado para usted.

Congestión / secreción nasal

La congestión y la secreción nasal generalmente no son razón suficiente para mantenerse alejado de su rutina de ejercicios, pero si tiene una dificultad significativa para respirar debido a la congestión, es posible que desee atenuarla un poco hasta que mejore. Y el color de la mucosa realmente no importa. El hecho de que sea amarillo o verde no significa que su infección sea bacteriana. Las enfermedades virales pueden causar mucosidad descolorida con la misma facilidad que las bacterias.

Nivel de energía

Su nivel de energía es uno de los mejores indicadores de si debe o no estar haciendo ejercicio. Si está cansado y se siente agotado, debe dejar que su cuerpo descanse y se recupere antes de comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Si tiene un resfriado simple y su nivel de energía todavía está donde está normalmente, probablemente esté bien para hacer ejercicio.

Línea de fondo

Si debe o no hacer ejercicio cuando está enfermo es realmente una decisión individual basada en sus síntomas específicos y en cómo se siente. Si no hace ejercicio con regularidad, probablemente es mejor esperar hasta que se sienta bien antes de comenzar una rutina de ejercicios. Si no está seguro, consulte con su proveedor de atención médica.

También es interesante observar que al menos un estudio ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de resfriarse y enfermarse. ¡Así que hay una razón más para levantarse del sofá y moverse! Mientras te sientas capaz de hacerlo, por supuesto.