Problemas vergonzosos cuando haces ejercicio

¿Eres el único? Puedes encontrar excusas cuando los amigos te invitan a salir a caminar. Tienes un problema embarazoso que ocurre cuando caminas y te resistes a revelarlo. Descubrir cómo prevenirlo o lidiar con él crea más problemas: ¿a quién preguntar? ¿Debería admitir el problema a sus amigos, llamar a su médico o, como podría haber hecho ahora, conectarse en línea para obtener información?

Problemas de caminar embarazoso

Has venido al lugar correcto. Hay muchos problemas que las personas rara vez discuten que les impiden disfrutar de un paseo. No estas solo. Existen soluciones y tácticas que puede utilizar para abordar estos problemas, de modo que pueda disfrutar de caminar sin preocuparse.

Trots del corredor

Trote del corredor es el término para heces sueltas inducidas por el ejercicio. Los síntomas van desde calambres y náuseas hasta episodios de flatulencia y diarrea durante o después de su entrenamiento. Esta condición es extremadamente común y afecta a entre el 20 y el 50 por ciento de los corredores de distancia. Si caminas rápido, puedes descubrir que un ritmo cardíaco más alto puede desencadenarla. Es posible que deba prestar mucha atención a lo que come el día anterior a sus entrenamientos para reducir su riesgo. También puede planificar sus caminatas para tener un baño disponible.

Control de vejiga y frecuencia urinaria

El control de la vejiga no es solo un problema para los adultos mayores o las mujeres. Si tiene problemas de control de la vejiga, existen tratamientos y definitivamente no está solo. La incontinencia urinaria por estrés puede provocar fugas de orina cuando disfruta de una caminata o ejercicio. Existen tratamientos conservadores, como ejercicios del suelo pélvico y dispositivos de control urinario, así como soluciones quirúrgicas.

Los problemas de frecuencia urinaria surgen cuando no tiene un problema con el control de la vejiga, pero necesita orinar con frecuencia. Quizás esté bien hidratado o sienta los efectos de la cafeína o los medicamentos. También puede tener un agrandamiento de la próstata, diabetes u otras afecciones que conducen a la micción más frecuente. Hay tácticas que puedes usar que aún así te aseguran de no caminar mientras estás deshidratado. Es posible que deba planificar paseos alrededor de tener un inodoro disponible cuando sea probable que lo necesite.

Pero, ¿qué pasa si no hay baños cuando necesitas ir? Es útil saber dónde es probable que encuentre un inodoro cuando sea necesario, incluida la superación de una aversión a los retretes portátiles. Si está en el bosque, aprenda formas ecológicas de usar los arbustos.

Preocupaciones menstruales

Si las preocupaciones menstruales evitan que salga a caminar, es hora de comenzar a creer en los anuncios que no tiene que evitar hacer ejercicio durante esa época del mes.Sin embargo, la Ley de Murphy asegura que si vas a caminar una maratón o media maratón, tu flujo va a golpear el día de la carrera. Tendrás que estar preparado. Pero no hagas hincapié en que afectará tu rendimiento, ya que caminar y hacer ejercicio son a menudo buenas maneras de aliviar los calambres y las molestias.

Excoriación

El roce es un problema para caminantes, corredores y ciclistas. Las áreas principales son las embarazosas: la ingle, las axilas y los pezones. Puede prevenirlo usando preparaciones adecuadas, tratamientos para la piel y ropa.

Problemas de pecho y pecho para mujeres y hombres

Los problemas con el sostén deportivo para las mujeres incluyen obtener la cantidad adecuada de apoyo para evitar rebotes desagradables, evitar las rozaduras y evitar que las correas se deslicen. Este es un problema común y un número alarmante de mujeres dicen que evitan ciertos tipos de ejercicio debido a este problema.

Pero también hay muchos hombres que necesitan apoyo torácico debido a la ginecomastia. Hay una variedad de soluciones que pueden actuar como un sostén deportivo para hombres, incluidos chalecos de compresión, carpetas para el pecho e incluso Spanx para hombres.

Pica

Jock itch es una infección micótica común que puede afectar tanto a hombres como a mujeres. El uso de ropa sudorosa y húmeda crea el ambiente que lo promueve. Cambiar a ropa más holgada y que absorbe el sudor puede ayudar a prevenirla. Afortunadamente, se puede tratar con cremas de venta libre, aunque los casos más difíciles pueden necesitar una receta.

Las piernas que pican pueden ser causadas por diferentes síndromes. Algunas personas tienen alergias reales al ejercicio que las afectan cuando tienen una frecuencia cardíaca elevada. Pero a menudo las piernas que pican se deben a la sensibilidad al tejido de los pantalones, los tintes o el jabón para lavar que usa. Algunas personas tienen alergias a los zapatos porque son sensibles a los químicos de bronceado, pegamentos o tintes.