Manejo del estrés para niños

Tanto como el estrés es una parte de la vida de los adultos de hoy, también es, por desgracia, también una parte de la vida de los niños, lo que significa que el manejo del estrés para los niños es un tema importante que los padres deben entender. El estrés infantil, como el estrés de los adultos, se debe a varios factores y se puede abordar mejor aprendiendo cuál es el problema, qué puede estar causándolo y luego tomando medidas para ayudar a un niño a sentirse mejor y más relajado.

¿Por qué los niños están estresados ​​hoy?

Piense en todos los factores estresantes que pueden causar ansiedad en el día típico de un adulto: el ruido. estimulación electrónica de televisores, computadoras, teléfonos celulares y otros dispositivos que emiten información constantemente. Tráfico. Haciendo malabares con las responsabilidades, las actividades y la familia en nuestra ocupada sociedad 24-7.

Para los niños, que tienden a ser más susceptibles al ruido y la conmoción, los factores de estrés cotidianos pueden ser amplificados, lo que hace que la necesidad de un tiempo de inactividad silencioso sea aún más crucial. Agregue a la escuela y las actividades extraescolares, la presión para tener éxito (ya sea que provenga de afuera o de ellos mismos), cambios o conflictos familiares, y una serie de otros factores que pueden llevar a la ansiedad y usted tiene la receta perfecta para su hijo. estrés.

Señales de estrés en los niños

A menudo, los niños, especialmente los más pequeños, no pueden expresar completamente sus sentimientos de estrés y ansiedad. De hecho, los signos de estrés en los niños pueden ser bastante sutiles, como dolores de estómago, dolores de cabeza o cambios en el comportamiento. También puede notar cambios de humor y problemas para dormir, así como dificultad para concentrarse en la escuela.

Si ha habido cambios importantes en la vida de un niño, como una mudanza o un nuevo hermano, los padres deben prestar especial atención y buscar posibles signos de estrés infantil. Incluso si no puede identificar un factor de estrés particular, su hijo puede experimentar estrés por algo en la escuela u otras fuentes de las que no está al tanto.

Mantenga un registro de su comportamiento y estado de ánimo, y observe cualquier señal de problemas. Pregúntele a su maestra cómo le está yendo en la escuela y observe cómo está interactuando con amigos y familiares.

También vale la pena hablar con su hijo sobre lo que puede estar sintiendo, a pesar de que no pueda expresarlo en términos de "adulto". Manténgase al tanto de las preguntas sobre lo que podría estar preocupada o sobre cosas que podrían no hacerla sentir bien. En general, los niños más pequeños no entienden completamente el concepto de palabras como estrés y ansiedad.

¿Qué pueden hacer los padres sobre el estrés infantil?

• Deje que los niños sepan que pueden hablar con usted.
  • Anime a su hijo a hablar con usted sobre cualquier problema que pueda tener y a hablar sobre sus sentimientos de manera abierta y honesta. Una de las maneras más importantes y efectivas en que los seres humanos pueden lidiar con el estrés es hablar con alguien sobre su problema. Incluso si su hijo no puede expresar específicamente lo que le molesta, solo pedirle y alentarlo a hablar puede marcar la diferencia.
• Asegúrese de escuchar a su hijo antes de ofrecer sugerencias.
  • Por mucho que quiera saltar y ayudarlo a ofrecer soluciones, déjele tiempo para expresar sus pensamientos y emociones antes de hacer comentarios o expresar sus opiniones.
• Considera hacer una actividad mientras hablas.
  • Algunos niños pueden sentirse más cómodos al hablar sobre sus problemas mientras participan en una actividad con un padre. Haga algo que ambos disfruten, como salir a caminar, hacer galletas o jugar una pelota de baloncesto en el camino de entrada antes de pedirle a su hijo que discuta un problema que pueda tener. (La investigación ha demostrado que los niños, en particular, se sienten más cómodos compartiendo sus sentimientos si participan en una actividad física mientras hablan).
• Haga que los niños hagan algunos ejercicios de respiración profunda.
  • Aliente a su hijo a que respire aire "bueno" y exhale aire "malo", e imagínelo sin preocupaciones de su cuerpo.
• Haga algunas posturas de yoga con sus hijos.
  • Las posturas de yoga simples como el perro hacia abajo, la cobra y el árbol son excelentes para los niños. Incluso si lo hace por unos minutos, por ejemplo, en la mañana antes de la escuela o en la noche antes de acostarse, tener un momento de tranquilidad con usted puede hacer una gran diferencia en el día de un niño.
• Pruebe algunas ideas rápidas para aliviar el estrés de los niños.
  • Estas pueden incluir actividades divertidas que pueden disfrutar juntos, como acurrucarse con un libro, un masaje o jugar un juego favorito.