6 desencadenantes comunes de migraña para evitar

Los desencadenantes del dolor de cabeza varían ampliamente, y ninguna persona experimenta dolores de cabeza de la misma manera que otra. Sin embargo, existen factores desencadenantes comunes, y aprender a anticipar los problemas antes de que comiencen es una excelente manera de prevenir los dolores de cabeza. Por ahora, considere si alguno de los siguientes desencadenantes podría estar causando sus dolores de cabeza.

Estrés en casa y en el trabajo

No es solo tu jefe, aunque puede ser una gran parte de él. Tu propio trabajo puede ser el problema. Es una creencia generalizada que el aumento de los niveles de estrés puede contribuir a los dolores de cabeza, especialmente a la variedad de tensión. El empleo exigente, los entornos de trabajo estresantes y los problemas de conflicto en el lugar de trabajo pueden ser una gran fuente de estrés.Entonces, si hay una manera de suavizar su entorno de trabajo o incluso cambiar de trabajo todos juntos, puede ser el momento de considerarlo.

El estrés en el hogar también, ya sea por problemas de pareja, dinámicas familiares complejas o simplemente por las preocupaciones cotidianas de las finanzas y los niños, puede provocar dolores de cabeza. Considere buscar terapia y / o una salida del estrés como ejercicio regular, noches de cita o noches de juegos familiares.

Clima

Los estudios demuestran que los cambios climáticos pueden provocar dolores de cabeza, especialmente migrañas y dolores de cabeza por tensión. Por ejemplo, en un estudio de marzo de 2009, los investigadores encontraron que una mayor temperatura estaba asociada con una mayor incidencia de dolores de cabeza. Otros cambios climáticos relacionados con los dolores de cabeza incluyen baja presión barométrica y luz solar brillante. Es posible que no haya mucho que pueda hacer para cambiar el clima, pero puede aprender a sobrellevar la situación de manera efectiva cuando surja el desencadenante del clima. Por ejemplo, usar un sombrero y gafas de sol puede prevenir los dolores de cabeza relacionados con el sol. Del mismo modo, si las tormentas eléctricas provocan sus dolores de cabeza, hable con su médico acerca de tomar un medicamento para aliviar el dolor de cabeza cuando se están formando nubes de tormenta.

Aromas fuertes

Su sentido del olfato puede ser sensible y, al final, puede terminar desempeñando un papel importante en los dolores de cabeza. Cada persona es muy diferente, pero muchas personas informan que ciertos aromas parecen desencadenar migrañas, con y sin auras. Las pinturas y los solventes, los perfumes fuertes, el humo del cigarrillo, los olores de los alimentos, el polvo e incluso algunas flores pueden ser una fuente de migrañas. Tomará una gran cantidad de prueba y error para determinar si hay algún olor ofensivo, pero sabiendo qué evitar tendrá resultados a largo plazo.

Accesorios para el cabello o la cabeza

Hay leyendas urbanas sobre peinados peligrosos y peinados que amenazan la vida, pero al menos hay un elemento de verdad en ellos. Cualquier peinado, especialmente una cola de caballo apretada, puede causar tensión en el tejido conectivo del cuero cabelludo, lo que puede provocar dolores de cabeza. Algunos hombres informan que el uso prolongado de gorras de béisbol también puede causar un problema similar. Gafas de natación o un casco pueden causar igualmente un dolor de cabeza. La buena noticia es que eliminar el objeto de compresión debería aliviar por completo el dolor de cabeza.

Nutrición

La ingesta de alcohol y saltarse la ingesta diaria de café son factores desencadenantes comunes de migrañas y dolores de cabeza por tensión. El saltarse comidas y la deshidratación también pueden provocar dolores de cabeza, al igual que ciertos productos alimenticios, como el glutamato monosódico (MSG). Comer comidas bien balanceadas a intervalos regulares durante el día y abstenerse o moderar su consumo de alcohol y cafeína puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza.

Problemas de postura y cuello

Los dolores de cabeza por tensión a menudo son el resultado de problemas musculares en la cabeza y el cuello. Agacharse los hombros, usar una silla con un soporte pobre para la parte baja de la espalda, mirar un monitor de computadora que sea demasiado bajo o demasiado alto, o usar el hombro y la oreja para sostener un teléfono son ejemplos de mala postura. Si está trabajando, su oficina debe tener a alguien que pueda hacer una evaluación ergonómica de su espacio de trabajo para asegurarse de que esté configurado de manera que se eviten los dolores de cabeza.