10 maneras de mejorar su calidad de vida con artritis

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Las personas que viven con artritis a menudo se sienten consternadas por lo mucho que la enfermedad les roba la vida. Si tiene artritis, las limitaciones físicas causadas por el dolor crónico, la fatiga crónica, el estrés y más pueden estrechar su mundo e interrumpir la vida "normal".

Con la artritis, la energía se consume al tratar de realizar tareas normales y las actividades diarias habituales. Tu enfoque puede estar limitado a simplemente "pasar el día". La artritis comienza a tomar el control de su vida, en lugar de que usted tome el control de la enfermedad. ¿Cómo puedes manejar mejor tu enfermedad? ¿Qué modificaciones puede hacer en su estilo de vida para que sea más fácil vivir con artritis? ¿Qué acciones puede tomar para obtener y mantener el control sobre las limitaciones impuestas por la artritis?

1 - Manténgase positivo

La artritis es una enfermedad impredecible, como lo es el futuro. Aceptar personas nuevas y redefinir la vida dentro de las limitaciones impuestas por la enfermedad es importante para las personas con artritis. Una actitud positiva puede ayudarlo a manejar la vida con artritis crónica.

2 - Confía en tu médico

Los médicos juegan un papel esencial en el tratamiento de la artritis. Elegir a un médico es una de las decisiones más importantes que toma cuando se trata de su afección. Es imperativo que se cumplan sus necesidades. Encuentra un médico compasivo y comunicativo en el que puedas confiar.

3 - Acepta tu situación

No luches contra la realidad. No niegues que tienes artritis, ni subestimes su impacto. Una vez que aceptes que tienes una enfermedad crónica y que es parte de tu vida por el resto de tu vida, las decisiones que tomes serán mejores para ti y, en última instancia, mejorarán tu vida. Debes interiorizar la aceptación, sentirla, no solo decirla.

4 - Establecer objetivos realistas

Establece metas realistas para ti mismo. A través de la reflexión y la contemplación, puede evaluar con qué no está satisfecho y trabajar para cambiar esas circunstancias. Sé sensible a tus sentimientos más íntimos. Puede concentrarse y comenzar a realizar los cambios y ajustes necesarios en su vida.

5 - Estar informado

Si le han diagnosticado artritis, es importante que aprenda todo lo que pueda sobre la enfermedad. La importancia de conocer y comprender su estado de salud no puede ser exagerada.

6 - Protege tus articulaciones

La protección de las articulaciones puede reducir el estrés en las articulaciones artríticas y disminuir el dolor. Hay varios principios de protección conjunta que, si se siguen, ayudarán a conservar energía y preservar la función conjunta.

7 - Administrar sus medicamentos

Cuando su médico le entrega una nueva receta, es su responsabilidad saber para qué sirve el medicamento, cómo tomarlo y qué efectos secundarios pueden ocurrir. Los errores de medicación tienen muchas causas, pero por lo general, tienen una cosa en común: podrían haberse evitado.

8 - Mantenerse activo

Los beneficios del ejercicio, como parte de un programa de tratamiento para controlar la artritis, son bien conocidos y están documentados. A pesar de los beneficios conocidos, muchas personas con artritis evitan hacer ejercicio regularmente.

9 - Cuida tu peso

Tener sobrepeso, incluso moderadamente, afecta las articulaciones que soportan peso y puede aumentar el dolor articular. Al caminar, sus caderas, rodillas y tobillos soportan de tres a cinco veces su peso corporal total. Por cada libra que tenga sobrepeso, se agrega el equivalente de tres a cinco libras de presión adicional a cada rodilla mientras camina.La otra cara de esto es una buena noticia: perder solo 10 libras hace que se alivien de 30 a 50 libras de estrés adicional de las articulaciones.

10 - Busca apoyo

La artritis no solo afecta a las personas que tienen la enfermedad, sino que también afecta a las personas que los rodean, especialmente a familiares y amigos. Las personas que viven con artritis y quienes tienen seres queridos con la enfermedad pueden obtener información y inspirarse en otras personas que enfrentan desafíos similares.