Lidiando con el estrés emocional de la infertilidad

Si está teniendo dificultades para hacer frente a la infertilidad, no está solo. Las investigaciones han demostrado que el estrés psicológico que experimentan las mujeres con infertilidad es similar al de las mujeres que enfrentan enfermedades como el cáncer, el VIH y el dolor crónico. Los estudios han encontrado que los hombres tienen riesgo de sufrir ansiedad, depresión, dolores físicos y dolores relacionados con la angustia emocional, disfunción sexual y disminución de la autoestima. Estos efectos psicológicos pueden ocurrir independientemente de que "quién" sea infértil, ya sea que la pareja se enfrente a la infertilidad masculina, la infertilidad por factor femenino, la infertilidad masculina y femenina, o causas inexplicables.

La infertilidad no es una situación fácil de tratar. Puede sentir presión social para tener hijos o sentir el juicio de amigos bien intencionados, familiares o incluso extraños. Algunos pueden ofrecer consejos que no son tan útiles o sugerir que su ansiedad es de alguna manera la culpa (no es cierto).

Además, puede estar plagado de sentimientos de insuficiencia, vacío o fracaso que interfieren con su calidad de vida y la calidad de su relación.

La única forma de ayudarse es reconocer sus sentimientos e identificar las cosas que le causan más estrés. Al hacerlo, puede comenzar a desarrollar estrategias de afrontamiento para superar mejor estos sentimientos.

Impacto emocional de la infertilidad

Las emociones asociadas con la infertilidad provienen tanto del interior como del exterior. En muchas comunidades, la demanda de tener hijos se inculca a una edad muy temprana, a menudo con un sentido de urgencia de parte de quienes le recuerdan que "el tic-tac está en marcha".

Cuando se enfrenta a este tipo de estrés emocional, es importante separar los sentimientos y expectativas que se le han impuesto de aquellos a los que se ha impuesto a sí mismo. Uno juega a menudo al siguiente. Por ejemplo, las parejas pueden compararse con sus compañeros que han tenido hijos. Esto puede alimentar sentimientos de duda y ansiedad.

Mientras que algunas parejas se acercan cuando enfrentan la infertilidad, otras se encuentran a la deriva.La angustia marital es común con la infertilidad y puede llevar a la percepción irrazonable de que todo estará bien si hay un hijo y todo estará mal si no lo hay.

La relación puede verse más tensa por el proceso real de tratar de concebir. Programar el sexo para la ovulación puede hacer que la intimidad se sienta como una tarea. Los estudios han encontrado que la relación sexual para concebir puede llevar a problemas con el rendimiento sexual, para los hombres, y una disminución de la satisfacción sexual general, tanto para hombres como para mujeres.

Si se trata de tratamientos de fertilidad, los gastos pueden acentuar aún más la sensación de fracaso que una persona puede estar experimentando, especialmente si los costos son poner a la pareja en una situación financiera difícil. Los costos de tratamiento van desde cientos de dólares hasta Decenas de miles de dólares, y tratar de pagar esas facturas, o intentar decidir si endeudarse por ellas, puede generar estrés en ambos socios.

Identificando tus sentimientos

Más a menudo que no, las emociones asociadas con la infertilidad no son causadas por una sola cosa y una sola cosa. A menudo se enredan en las expectativas de dentro y fuera.

Superar esto requiere que identifiques y nombres las emociones que puedes sentir. Estos pueden incluir:

• Sentimientos de fracaso o insuficiencia.
• Sentimientos de perdida
• Sentimientos de culpa
• Sentimientos de ser juzgados.
• Sentimientos de vergüenza
• Los celos o la ira
• Miedo al rechazo o al abandono.
• Pérdida de la autoestima
• Estrés financiero

Una vez que haya identificado sus sentimientos, considere qué esos sentimientos son acerca de, dónde vienen de y a quien esos miedos son dirigidos

Una cosa es, por ejemplo, sentirse culpable. ¿Pero culpa de qué? ¿Son sus sentimientos o sentimientos basados ​​en las expectativas de los demás? ¿Y de quién te sientes culpable? Tu esposo ¿Tu familia? ¿El futuro que te habías imaginado?

Al hacerte estas preguntas, puedes comenzar a comprender estas emociones y compartirlas con alguien que pueda ayudarte.

Dónde encontrar apoyo

La investigación ha encontrado que ser abierto acerca de la infertilidad y buscar apoyo desde el exterior puede ayudar a hombres y mujeres a enfrentar la angustia emocional.

A veces, el mejor lugar para encontrar apoyo es su cónyuge, pero este no es siempre el caso. La presión acumulada que ambos pueden estar sintiendo puede hacer que sea difícil separar sus emociones. Buscar apoyo fuera de la relación puede ser beneficioso para ambos.

Asegúrese de comunicarse con amigos y familiares, pero tenga cuidado con sus elecciones. Es posible que la fuente de algunos de sus sentimientos negativos provenga de las personas más cercanas a usted. Los grupos de apoyo también pueden ser útiles, permitiéndole expresar sentimientos y pensamientos que no ha podido compartir en otro lugar, y recibir comprensión de aquellos que realmente han estado allí.

No tenga miedo de buscar ayuda profesional de un consejero. Puede ver a un terapeuta individualmente o en pareja, según sus necesidades. Si bien no tiene que ver específicamente a un terapeuta que esté demasiado familiarizado con la infertilidad, puede ser útil (e incluso necesario) si necesita ayuda para tomar decisiones informadas. Por ejemplo, si está considerando una FIV de donante de óvulos o una subrogación, su clínica puede requerir varias sesiones de asesoramiento antes de seguir adelante.

Una palabra de DipHealth

En última instancia, el objetivo es encontrar la aceptación de sus propios sentimientos y los de su pareja. La infertilidad no es fácil. Trate de ser compasivo consigo mismo y con su pareja cuando experimente este desafío de vida juntos.

Pase lo que pase, no dejes que la infertilidad se apodere de tu vida. En algunos casos, es posible que desee considerar tomarse un descanso de tratar de concebir. Un descanso puede darte tiempo para recordar quién eres más allá su fertilidad, le da un respiro del estrés de intentarlo activamente, y le proporciona espacio para aprender estrategias de afrontamiento.

Si le preocupa no tener tiempo para tomarse un descanso (ya que la fertilidad disminuye con la edad), hable con su médico. Es posible que pueda dar un paso atrás durante al menos unos meses, y esto puede hacer una gran diferencia en su bienestar emocional.

Lo más importante es saber que este momento difícil pasará. No importa cómo se resuelva su infertilidad: con la eventualidad de concebir y tener un bebé, adoptar o tener una vida libre de niños, las cosas mejorarán. El tiempo, la asesoría y el apoyo de sus amigos y familiares lo ayudarán.

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