Consejos fáciles para mejorar su memoria y recordar

¿Te gustaría tener un mejor recuerdo? El deseo de una memoria mejorada es común; Afortunadamente, existen algunas técnicas simples que puede utilizar para lograr este objetivo. Si está intentando aprender algo nuevo o aumentar su capacidad para recordar información, pruebe estos consejos.

1. Chunking

Una forma de hacer que sea más fácil de recordar varias piezas de información es ponerla en trozos. Por ejemplo, en lugar de intentar recordar estos números: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 y 5, intenta recordar esto en su lugar: 2753, 8793, 2658 y 95. Su cerebro puede retener más información si la agrupa de esta manera que si piensa en cada número como una información separada. La investigación demuestra que la información fragmentada sigue siendo una estrategia muy efectiva, incluso durante las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer.

2. Recuerda el número 7

Cuando intente almacenar información en su memoria a corto plazo, considere que los científicos han llegado a la conclusión de que nuestros cerebros pueden almacenar aproximadamente 7 cosas en nuestra memoria a corto plazo. Tratar de recordar una lista de 12 cosas para comprar en una tienda será un desafío.

3. Dispositivos Mnemónicos

Los dispositivos mnemónicos son una gran manera de recordar cosas. Es bastante fácil desarrollar y recordar una estrategia mnemotécnica. Por ejemplo, para aprender las notas que caen en las líneas de la clave de sol en las lecciones de piano, a algunos estudiantes se les enseña la siguiente frase: Every Good Boy Does Fine. La primera letra de cada palabra, (E, G, B, D, F) es el nombre de la nota para las líneas de la clave de sol. Del mismo modo, para aprender los nombres de los espacios, los maestros pueden usar la palabra CARA, donde cada letra de esa palabra es el nombre de la nota en orden ascendente.

4. Adjuntar significado

También puedes recordar algo más fácil agregándole un significado. Por lo tanto, si está tratando de recordar artículos en una lista de compras, puede hacer una oración con ellos de la siguiente manera: el pavo comió pan y mantequilla de maní antes de poner huevos y beber leche con sabor a lechuga. Esto puede ayudarle a recordar comprar pavo, pan, mantequilla de maní, huevos, lechuga y leche.

Adjuntar significado también es útil si eres alguien que no recuerda nombres fácilmente. Asociar el nombre de alguien cuando lo encuentre con algo que ya sabe bien le ayudará a recordar su nombre la próxima vez.

Imaginemos que acabas de conocer a Bob y Cindy. Piensa en alguien que conozcas con el nombre de Bob y encuentra algo que tengan en común entre ellos. Luego piensa en Cindy y conecta conscientemente su cara con su nombre. Pensar en ellos como B.C., para Bob y Cindy, puede activar sus nombres la próxima vez que los veas.

5. Repetición

Esto puede parecer obvio, pero ser intencional para repetir algo ayudará a que se codifique más allá de su memoria a corto plazo. En el ejemplo de Bob y Cindy arriba, repetir sus nombres en tu cabeza, junto con el significado que les has dado, puede ayudarte a recordar esos nombres más adelante.

6. Escríbelo

Por lo general, esto funciona mejor si tiene un lugar específico para escribir cosas, como una libreta que siempre tiene al lado del teléfono. El hecho de escribir cosas puede ayudar a implantar los recuerdos en su cerebro, así como servir como un recordatorio y una referencia para usted.

7. espaciarlo

En lugar de abarrotar antes de un examen la noche anterior, el estudio de la información durante un período de tiempo lo ayudará a aprender y recordarlo de manera más efectiva.

Una palabra de DipHealth

Ya sea que haya recibido un excelente recuerdo natural o no, puede ser alentador saber que hay formas de recordar información con mayor facilidad. A veces, solo se requiere ser intencional para recibir información en su cerebro en lugar de funcionar en piloto automático, lo que suele suceder cuando realizamos tareas múltiples.

Tómese unos minutos para practicar un par de estas técnicas y luego intente incorporarlas a su vida diaria. Esto puede requerir una pequeña cantidad de su tiempo y esfuerzo, pero si experimenta un aumento en la eficiencia y la efectividad de la memorización, la inversión valdrá la pena.

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• Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. El diario británico de psiquiatría. El trabajo de la memoria de trabajo y la fragmentación en la enfermedad de Alzheimer temprana.

• Universidad de luisana. Memoria.

• Universidad Bautista de Missouri. Estrategias de memoria.