Los beneficios de los suplementos de rutina

La rutina es un pigmento vegetal o bioflavonoide, que se encuentra naturalmente en alimentos comunes como las cáscaras de manzana, el té negro, los espárragos, el alforfón, las cebollas, el té verde, los higos y la mayoría de los cítricos. Además de obtenerlo de los alimentos, también puede encontrar la rutina en forma de suplemento. La rutina contiene quercetina (un antioxidante que reduce la inflamación y ofrece una gama de beneficios para la salud).

¿Por qué la gente usa la rutina?

Los defensores afirman que la rutina puede ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Los suplementos de rutina a veces se promocionan como un remedio para las afecciones que afectan a los vasos, como las hemorroides, las várices y las arañas vasculares.

Además, algunas investigaciones en animales sugieren que la rutina puede prevenir la formación de coágulos de sangre que podrían ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.

Los beneficios de la rutina: ¿Puede realmente ayudar?

Hasta la fecha, muy pocos ensayos clínicos han probado los beneficios potenciales para la salud de la rutina. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave del estudio:

Insuficiencia venosa crónica

Un derivado de la rutina puede ser de algún beneficio para las personas con insuficiencia venosa crónica, según una revisión publicada en la Revista de Farmacia Clínica y Terapéutica en 2015. Una condición en la que las venas no devuelven de manera eficiente la sangre de las piernas al corazón, la insuficiencia venosa crónica está relacionada con problemas de salud como varices, hinchazón del tobillo y calambres nocturnos en las piernas.

Para la revisión, los investigadores analizaron 15 estudios publicados previamente sobre la efectividad de los hidroxietilrutosidos (un derivado parcialmente sintético de la rutina). Llegaron a la conclusión de que los hidroxietilrutósidos eran más efectivos para reducir los síntomas de dolor, calambres y la sensación de pesadez en las piernas en comparación con un placebo.

Las venas varicosas en el embarazo

Rutoside (un compuesto que se encuentra en la rutina) puede ayudar a tratar las várices en mujeres embarazadas, según un informe de 2015 publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas. En su análisis de un ensayo clínico publicado anteriormente, los científicos determinaron que el rutósido parece ayudar a aliviar los síntomas de las várices al final del embarazo. Sin embargo, los autores de la revisión señalan que no hay datos suficientes para evaluar la seguridad del uso de rutoside durante el embarazo.

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Síndrome post-trombótico

Rutoside puede no ayudar en el tratamiento del síndrome post-trombótico (una complicación que se desarrolla a partir de coágulos sanguíneos en las venas de la pierna), sugiere un informe publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2015. La hinchazón post-trombótica implica hinchazón en la pierna afectada, calambres y dolor, y sensación de ardor, picazón o picazón.

Para el informe, los investigadores analizaron tres estudios publicados anteriormente que evaluaron la efectividad y la seguridad de rutosides. No encontraron pruebas claras de que la rutósido mejorara los síntomas o signos del síndrome postrombótico en comparación con el placebo, ningún tratamiento o medias de compresión (un tratamiento común para esta afección).

Posibles efectos secundarios y seguridad

La rutina generalmente se considera segura cuando se consume en las cantidades que se encuentran naturalmente en alimentos como los cítricos, las cebollas y las manzanas. Sin embargo, los suplementos de rutina pueden causar ciertos efectos secundarios, como dolor de cabeza, erupciones cutáneas, tensión muscular, cambios en el ritmo cardíaco, un recuento alto de glóbulos blancos, visión borrosa, acumulación de líquido en las rodillas y malestar estomacal. Los efectos secundarios pueden disminuir a medida que se adapta al suplemento, pero siempre debe hablar con su médico antes de tomarlo o si experimenta efectos secundarios.

Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o coágulos sanguíneos, o si está tomando medicamentos o suplementos para adelgazar la sangre, es importante que hable con su médico antes de usar suplementos de rutina.

Las mujeres embarazadas y lactantes no deben tomar rutina.

Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí, pero es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.

Donde encontrarlo

Disponibles para comprar en línea, los suplementos de rutina se venden en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.

The Takeaway

Es demasiado pronto para recomendar suplementos de rutina para tratar cualquier condición. Si aún está pensando en probarlo, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para discutir si es apropiado para usted y sopesar los pros y los contras.

Para aumentar su ingesta de rutina en el día a día, intente comer trigo sarraceno, manzanas sin pelar, higos o espárragos.