Las 10 estrategias principales para aliviar el estrés de su niño interno

Como niños, ciertas estrategias para aliviar el estrés surgieron naturalmente. Sin embargo, como adultos, podemos haber olvidado cómo aliviar el estrés y encontrarnos consumidos por él. Buscando nuevas estrategias para aliviar el estrés, es posible que desee recordar los "buenos tiempos" cuando sabía cómo relajarse. Lea acerca de las estrategias para el alivio del estrés de los adultos relacionadas con nuestros viejos pasatiempos infantiles y haga clic en los enlaces para obtener más información sobre cómo incorporarlas a su estilo de vida actual.

1

Soñador

Como niños, la mayoría de nosotros pasábamos tiempo inventando historias en nuestras cabezas. Los sueños diurnos sobre momentos de diversión, ser el mejor en algo o simplemente tumbarse en un hermoso campo son cosas que la mayoría de los niños saben crear y lo hacen de manera natural. Su niño interior puede mantener viva esa creatividad al mismo tiempo que reduce el estrés, aumenta el bienestar y crea paz interior con imágenes y visualizaciones guiadas, ambos métodos comprobados que pueden ser parte de la bolsa de trucos para el manejo del estrés de cualquier persona.

2

Siestas

Como un niño pequeño, o los amabas o los odiabas, pero lo más probable es que tomes siestas. Lamentablemente, muchos adultos asocian la siesta con la pereza o la falta de unidad. Sin embargo, acurrucarse en una silla cómoda o incluso recostarse sobre su escritorio para una rápida siesta le brinda relajación, así como una mayor productividad y beneficios para la salud. No todo el mundo puede encajar en su estilo de vida, pero si puede encontrar una manera, una siesta en su agenda realmente vale la pena. Tu niño interior te lo agradecerá.

3

Conseguir abrazos de sus seres queridos

Lo más probable es que en algún momento de su infancia, cuando enfrentó momentos estresantes, un abrazo de Mommy (u otro ser querido) fue suficiente para mejorarlo, o al menos ayudarlo a sentirse más seguro y tranquilo. A veces olvidamos el poder del tacto y el apoyo social como adultos. La próxima vez que estés enfrentando tiempos difíciles, no olvides obtener el apoyo emocional de tus amigos. (Y si está en una relación de apoyo, no subestime el poder del afecto físico).

4

Jugando con mascotas

Cuando los niños juegan con animales, puedes ver el amor puro y el afecto que comparten. Si tenía una mascota cuando era niño, probablemente recuerde a ese animal como un compañero, ya sea un hámster, un perro o un caballo. Pero como adultos, a veces olvidamos conectarnos con nuestros amigos animales. ¡Se ha demostrado que las mascotas reducen la presión arterial mejor que los medicamentos, aumentan los hábitos de vida saludables y, a veces, brindan mejor apoyo social que los humanos! Deja que tus amigos peludos te ayuden a hacer feliz a tu niño interior.

5

Canto

Como niños, cantamos. montones de canciones, desde The Itsy-Bitsy Spider hasta lo que haya en la radio, con poca conciencia de sí mismo. Pero, ¿con qué frecuencia cantas como adulto, o incluso tienes un zumbido o un silbido? Vea si puede obtener más música en su vida y expresarse en voz alta, en voz baja, en público o solo en la ducha. No te preocupes por estar en clave, solo disfruta. Cantar puede ser un calmante para el estrés hermoso, rápido, catártico y gratuito que casi cualquier persona puede disfrutar.

6

Jugando juegos

Como niños, siempre jugábamos juegos. Desde Chutes and Ladders and Twister hasta Clue and Go Fish, sabíamos cómo divertirnos. Como adultos, podemos encontrarnos demasiado ocupados para jugar, pero no subestimes los beneficios para aliviar el estrés de un juego rápido de Boggle u otros juegos divertidos. ¡Y ahora que has crecido, tu niño interior puede jugar estos juegos directamente en tu computadora!

7

Dibujo, Pintura, Escultura

Casi todo el mundo hizo dibujos cuando era niño. Sin embargo, expresar lo que hay dentro con crayones, lápices o pinturas para dedos no debería ser solo un pasatiempo de niños y unos pocos adultos afortunados que se conviertan en artistas profesionales. Ya sea que hagas garabatos con bolígrafos mientras te tomas un descanso en el trabajo, o compras material de artista y te vuelves loco en tu tiempo libre, el arte en tu vida puede ayudarte a procesar emociones, expresarte, aliviar el estrés y dejarte con algo para enmarcar, o al menos colgar en la nevera.

8

Escribiendo notas

A medida que crecimos, algunos de nosotros manteníamos diarios y probablemente todos disfrutábamos escribiendo notas a nuestros amigos. Estas son todavía buenas técnicas de manejo del estrés para practicar como adultos. La investigación ha demostrado los beneficios del manejo del estrés y la salud, y usted puede escribir sus emociones, registrar sus sueños o mantener un diario de gratitud.Y si desea escribir notas a sus amigos nuevamente, puede visitar el foro, conectarse con otros y compartir sus ideas.

9

Deportes de equipo

Todos recordamos los equipos deportivos de niños. Ya sea en el tee-ball, el fútbol, ​​el dodge ball o el escondite, jugar juegos activos en un grupo tiene grandes beneficios para los niños. Como adulto, los juegos físicos pueden ofrecer los beneficios del ejercicio para la salud y el control del estrés, y la participación del grupo puede garantizar que usted se mantenga en él. Puedes unirte a una liga de softball para adultos, jugar una pelota de raqueta en tu gimnasio o disfrutar de otros juegos que están disponibles en tu comunidad. ¡Deja que tu niño interior salga y juegue!

10

Imaginando el futuro

¿Recuerda sus respuestas cuando se le hizo la pregunta: "¿Qué quiere ser cuando crezca?" Y, ¿cómo está gastando su tiempo ahora? Si tiene mucho estrés en su vida, es posible que desee revisar la pregunta algunas veces. ¿Realmente estás haciendo lo que sientes que debías hacer? Pregúntese cómo sería su vida ideal, y luego tome pasos hacia ese ideal.