Consejos para vivir mejor con la osteoartritis

Puede ser difícil lidiar con los síntomas de osteoartritis que interfieren con las actividades habituales de la vida diaria. La mejor manera de hacer frente a las limitaciones físicas es saber que está haciendo todo lo que puede hacer para aliviar el dolor y mejorar la función física. Hay acciones que mejorarán su capacidad para hacer frente. Lee la lista y pregúntate si estás haciendo lo correcto.

Cuida tu salud

• Conozca su diagnóstico. Reconocer los signos y síntomas tempranos de la osteoartritis. Consulte con un médico acerca de los síntomas observados y obtenga un diagnóstico preciso.
• Siga su plan de tratamiento. Una vez que haya sido diagnosticado y haya decidido las opciones de tratamiento, cumpla con su plan de tratamiento.
• Explore las opciones de tratamiento. Evalúe y reevalúe periódicamente sus opciones de tratamiento con su médico. ¿Ha considerado todas las opciones de medicamentos? ¿Ha probado inyecciones, tratamientos sin medicamentos, tratamientos alternativos y cirugía de articulaciones?

• Protege tus articulaciones y evita el exceso de estrés y tensión en tus articulaciones. Considera llevar un soporte u ortesis. Use dispositivos de asistencia y equipo de adaptación cuando sea necesario.

Cuida tu cuerpo

• Sigue moviendote. No caigas en la trampa sedentaria. El ejercicio regular y la actividad física mejorarán su capacidad para hacer frente al dolor y las limitaciones. Los ejercicios diarios de rango de movimiento y ejercicios de fortalecimiento deben incluirse en su rutina.
• Comer bien y tome un multivitamínico diario para una mejor salud en general. La inclusión de antioxidantes en su dieta ha sido considerada como beneficiosa para los pacientes con osteoartritis. Mantener un peso saludable disminuirá el estrés en sus articulaciones.

Cuida tu mente

• Disfruta de actividades de ocio. No dejes que el dolor gobierne y define tu vida. Dedique tiempo a las actividades de ocio que disfruta, ya sea escuchar música, leer, jugar con su mascota o mirar una película.
• No te olvides de mimarte: quítate el pelo, una pedicura, un masaje, un tratamiento de spa. Haz el esfuerzo de sentirte mejor.
• Aléjate y cambia tu entorno, incluso si es solo para un viaje de un día. Es probable que un cambio de escenario provoque un buen estado de ánimo y alivie el estrés.
• Ayude a la familia y amigos a entender Lo que es más difícil para ti. Pide ayuda cuando la necesites. No podrá hacer todo lo que hizo antes de la osteoartritis, pero debe hacer lo que pueda durante el mayor tiempo posible.

• Hacer ajustes a tu trabajo. si necesario. Solicite un horario de trabajo diferente o un puesto de trabajo liviano.
• Llevar un diario o diario. Puede ayudarlo a recordar cosas para decirle al médico y puede permitirle una salida para ventilar la frustración.
• Obtener apoyo Donde sea que puedas encontrarlo. Hay grupos de apoyo en línea y grupos de apoyo locales. Rodéate de personas que entienden de primera mano lo que estás pasando. Es posible que descubras nuevos trucos en la vida para hacer frente a la osteoartritis a través de ellos.
• No olvides equilibrar descanso y actividad.. Si bien es muy importante mantenerse activo, es igualmente importante descansar lo suficiente. El equilibrio es lo que debe ser enfatizado.

• Mejora tu sueño. Dormir mejor reducirá su fatiga, mientras que dormir mal y empeorará el dolor. Haga de su dormitorio un buen ambiente para dormir y practique buenos hábitos que lo ayuden a descansar por la noche.
• Mantente informado. Conozca la osteoartritis. Manténgase al día sobre las noticias de osteoartritis. Basta con decir que, si está bien informado y acepta la vida a través de acciones positivas, lo está haciendo bien.

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• Cómo cuidar de ti mismo. Fundación de la artritis. 12/12/2007.
• Autocontrol de la artritis: lo que necesita saber, Arthritis Foundation, consultado el 30 de diciembre de 2015.
• El impacto de la osteoartritis de la rodilla. AAOS. 4/2003.