5 alimentos que estimulan el metabolismo

1

La comida picante

Si eres una de esas personas que vierte salsa picante en todo, sin saberlo, puedes estar ayudando a tu cuerpo a quemar grasa. Las investigaciones han demostrado que comer alimentos picantes puede aumentar su ritmo cardíaco y, a su vez, aumentar su metabolismo.

Además, la capsaicina, que le da a los chiles su sabor picante, se conoce como un supresor del apetito. De hecho, un estudio encontró que la capsaicina podría ayudar a convertir las células blancas (que almacenan la grasa) en células marrones (que queman la grasa). Entonces, sal y cómprate una botella de salsa de sriracha!

2

Té verde

Si buscas algo para beber, el té verde es una excelente opción (siempre y cuando no lo ahorques con crema y azúcar). No solo no contiene calorías, sino que también puede ayudarlo a quemar calorías adicionales.

El té verde contiene un antioxidante llamado EGCG, que se sabe que estimula el metabolismo. Con el té verde tradicional, tendrías que beber unas cinco tazas para obtener suficiente EGCG para impactar tu metabolismo.Pero la investigación muestra que matcha, una forma finamente molida del té verde japonés regular, tiene al menos tres veces más antioxidante. Entonces, si estás bebiendo té verde con la esperanza de aumentar tu metabolismo, el matcha es tu mejor apuesta.

3

Pez

Probablemente has escuchado que el pescado contiene ácidos grasos omega-3, pero es posible que no sepas exactamente qué significa eso o por qué son buenos para ti. Bueno, aparte de ser excelente para el cabello, la piel y las uñas, los omega-3 pueden ayudar a regular el apetito y aumentar el metabolismo. Ayudan a estimular la producción de leptina, una hormona proteica que ayuda a su cuerpo a reconocer cuando está lleno.

4

Lechería

Los productos lácteos son conocidos como estimulantes del metabolismo, principalmente porque contienen proteínas y calcio. Reúna esos dos nutrientes y ayudan a mantener su masa muscular intacta mientras promueve la pérdida de peso.

Los estudios han encontrado que entre las personas con dietas bajas en calorías, los que comían lácteos perdieron más peso que los que no comían lácteos. Sin embargo, tenga cuidado, los productos lácteos como el queso y la leche pueden tener un alto contenido de grasa y calorías, lo que podría anular sus beneficios que aumentan el metabolismo. Siempre lea las etiquetas! El yogur griego sin grasa es una opción inteligente.

5

Pomelo

Las toronjas han pasado por ciclos de ser el alimento para perder peso "eso", y resulta que hay una razón para eso. Un compuesto en la toronja llamado naringina puede disminuir el azúcar en la sangre y llevar a la pérdida de peso. Un estudio descubrió que las personas obesas que comían media toronja antes de las comidas perdían más peso que sus contrapartes que no comían toronja.

Una toronja mediana tiene solo 80 calorías más 3 gramos de fibra de relleno. Come uno cuando te sientas chiflado y te ayudará a resistirte a comer alimentos altos en calorías. Si es demasiado agudo para usted, intente agregar un poco de edulcorante natural sin calorías.

_{¡Para recetas sin culpas, hallazgos de comida, consejos y trucos, y más, inscríbase para recibir correos electrónicos diarios gratuitos o visite Hungry Girl!}