Este batido de mango verde matcha combina un enérgico polvo de matcha antiinflamatorio con mango, plátano, espinaca y avena para un desayuno bien equilibrado.
La salsa de lentejas de limón y hierba, una toma rica en hierro del hummus tradicional, agrega proteínas, fibra y sabor especiado antiinflamatorio a su plato de crudités.
Mezcle un poco de hojas verdes oscuras en un hachís de papa, agregue especias ricas en antioxidantes y un huevo, y tendrá un desayuno de comida reconfortante y lleno de nutrientes.
Las cerezas y bayas son las estrellas ricas en antioxidantes de este tazón de batido cremoso lleno de proteínas y fibra de almendras crujientes y semillas de chia.
Sentirse satisfecho toda la mañana con quinua, espárragos y champiñones. Esta receta antiinflamatoria de fritas de espárragos es una comida completa en un plato.
Socca ofrece un refuerzo de fibra y antioxidantes sobre la corteza de pizza tradicional. Además, estos ingredientes añaden aún más sabor y beneficios antiinflamatorios.
Estos tazones de fideos vietnamitas son hermosos para la vista, así como un festival para las papilas gustativas. Tienen todos los sabores tradicionales del sudeste asiático.
Puede hacer esta versión americanizada, baja en FODMAP de pasta de curry verde tailandés en su hogar y congelar para usar como condimento más adelante.
Esta receta de Kebabs con bajo contenido de FODMAP utiliza carne de cerdo y uvas en lugar de manzanas para brindar dulzura, como un entrante o plato principal atractivo y festivo.
Estas verduras sabrosas, dulces y ácidas no solo son un excelente plato de acompañamiento, sino que también se pueden agregar a las ensaladas o en granos cocidos de bajo FODMAP.
Pruebe esta receta básica de salteado de verduras con FODMAP que obtiene proteínas del tofu cocinado en una salsa dulce y satisfactoria que se carameliza mientras se hornea.
Esta ensalada Nicoise se convierte en una barra de ensaladas de autoservicio para una comida festiva de grupo, o puede disfrutar durante toda la semana para el almuerzo o la cena.
La raíz de hinojo es sinónimo de cebolla en esta ensalada de pescado baja en FODMAP con salsa de naranja. El pescado, atún braseado, se sirve en una cama de espinacas baby.
En esta saludable receta de pollo para el muslo, los muslos se cocinan con sabores del sur de Francia para un estofado de pollo, rico, rico y FODMAP de una olla.
Servidos como un plato principal o un aperitivo, estos pinchos de pollo con piña y chile y lima se amplifican con un adobo de limón con piña picante y dulce.
Pruebe estas galletas bajas en FODMAP hechas con avena arrollada, queso parmesano y pimienta negra como bocadillo o en la hora del almuerzo en el trabajo o la escuela.
Use nueces saludables para el corazón en esta receta de triángulos de avena con mantequilla marrón de bajo FODMAP, que utiliza un ingrediente para hornear de la vieja escuela para obtener textura y dulzura.
Disfrute de un bistec a la parrilla y verduras salteadas en salsa de miso baja en FODMAP. Esta receta presenta una variedad de verduras cocinadas en la salsa de miso, también.
Las mini tartas de queso ricas y cremosas sin lactosa hacen el pequeño postre perfecto para preparar. Este pastel de queso con limón también tiene una corteza de galleta de almendras.
Esta ensalada de berenjena marinada es un plato sabroso que debe su sabor a los piñones tostados, las verduras asadas, el jugo de limón fresco y las hierbas.
Esta tarta de coco de arce de bajo FODMAP será bienvenida en cualquier ocasión especial y no podría ser más fácil, y ni siquiera tiene que hacer la corteza.
Los nachos de plato principal con salsa casera baja en FODMAP, pavo picante molido y todos los acompañamientos hacen que sea un plato delicioso para disfrutar.
Esta receta de inmersión similar a hummus utiliza edamame en lugar de garbanzos para crear un tratamiento cremoso, colorido y sabroso con bajo contenido de FODMAP.
Lo que hace que esta receta de shakshuka sea especial es la exclusiva salsa casera de tomate FODMAP, en la que vas a escalfar esos huevos ricos en proteínas.
Aquí hay una receta baja en FODMAP para sopa de verduras, con tomates frescos y aceite de oliva. Es un batido de verduras de la vieja escuela lleno de nutrición.
Estas bolas de bocadillos, fáciles de hornear y sin hornear, contienen avellanas, avena y cacao en polvo, todos ellos ingredientes bajos en FODMAP que también brindan fibra de relleno y granos enteros.
Esta receta de salmón bajo en FODMAP parece elegante, pero es simple. Tiene una cubierta de miga crujiente y rica en fibra hecha de almendras, semillas de lino y migas de pan.
Comida o merienda de arroz de estilo japonés para llevar, rellena de pescado y acentuada con nori; Prueba los triángulos de arroz onigiri para deportes de resistencia o viajes.